optimusveterinaria.com

Деякі люди знають лише користь помідорів для здоров’я очей. Насправді, цей фрукт, який часто помилково приймають за овоч, має ряд інших переваг, які також корисні для здоров’я, наприклад, запобігає раку та контролює рівень цукру в крові.

Існують різні види помідорів, які культивуються в Індонезії. Кожен вид томатів зазвичай має різний розмір, колір і смак. Цей фрукт часто споживають безпосередньо, переробляючи на сік або як суміш інгредієнтів для приготування їжі.

Помідори відомі як фрукти з низьким вмістом калорій і жирів і багаті вітамінами і мінералами, такими як вітамін А, вітамін С, фолат і калій. Цей фрукт також містить різні антиоксиданти, такі як лікопін, лютеїн і зеаксантин.

Різні переваги помідорів для здоров'я

Вважається, що різноманітні поживні речовини в помідорах корисні для здоров’я організму. Ось деякі з переваг томатів, які ви можете отримати:

1. Пригнічує ріст ракових клітин

Помідори містять антиоксидант у вигляді лікопіну, який добре пригнічує ріст і поширення кількох видів раку, таких як рак передміхурової залози, рак легенів і рак шлунка.

Мало того, що вміст каротиноїдів, які надають помідорам їх природний колір, вважається корисним для пригнічення поширення раку молочної залози. Однак необхідні подальші дослідження, щоб переконатися в користі цього помідора.

2. Зниження та контроль тиску

Вживання продуктів, багатих калієм, включаючи помідори, корисно для підтримки нормального артеріального тиску. Ця перевага пов’язана з вмістом калію в томатах, який може зменшити дію натрію, який може підвищити кров’яний тиск.

Тому помідори корисні для вживання людям з високим кров’яним тиском, щоб контролювати кров’яний тиск, щоб підтримувати його в нормі.

3. Зберігання кздоров'я серця і судин

Вміст лютеїну і лікопіну в томатах може знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і зменшити ризик закупорки кровоносних судин. Цей ефект робить томати одним з найкращих продуктів для запобігання серцево-судинних захворювань та інсульту.

4. Перешкоджають передчасному старінню шкіри

Деякі дослідження стверджують, що вміст каротиноїдів і лікопіну в томатах може запобігти зниженню вироблення колагену в організмі. Крім того, вміст вітаміну С в томатах також функціонує як стимулятор колагену.

Переваги цього помідора можуть бути використані для запобігання передчасному старінню шкіри, яке характеризується появою зморшок і тонких ліній, в’ялістю шкіри і тьмяною шкірою.

5. Охорона здоров'я очей

Вміст лютеїну і зеаксантину в томатах є хорошою поживною речовиною для підтримки здоров’я очей. Лютеїн і зеаксантин – це дві форми вітаміну А, які, як відомо, запобігають віковим ушкодженням очей, таким як макулярна дегенерація.

Відомо, що обидва антиоксиданти запобігають пошкодженню очей через синє світло, що надходить від мобільних телефонів або комп’ютерів.

6. Контролюйте рівень цукру в крові

Помідори є хорошим джерелом клітковини для зниження та контролю рівня цукру в крові в організмі після їжі. Переваги цього помідора роблять його одним із продуктів з низьким глікемічним індексом, корисним для діабетиків.

Однак користь помідорів при цукровому діабеті ще вимагає подальшого вивчення.

7. Стабілізувати настрій

Томати є хорошим джерелом фолієвої кислоти та альфа-ліпоєвої кислоти для боротьби з депресією. Вважається, що вміст фолієвої кислоти запобігає надлишку амінокислоти гомоцистеїну, яка може зменшити вироблення важливих гормонів, таких як серотонін і дофамін.

Обидва ці гормони можуть контролювати настрій. Тому помідори корисно вживати для стабілізації настрою, особливо людям з депресією.

8. Плавне травлення

Не тільки корисний для контролю рівня цукру в крові, вміст клітковини і води в помідорах також корисний для згладжування травного тракту. Відомо, що клітковина підтримує здоровий травний тракт і запобігає запорам.

9. Втратити вагу

Помідор – це фрукт з низьким вмістом калорій, вуглеводів і жирів, тому він корисний тим з вас, хто худне. Це пояснюється тим, що різноманітний вміст поживних речовин у помідорах може задовольнити потреби в харчуванні під час дієти.

Це різноманітні переваги помідорів для здоров’я, які ви можете отримати. Хоча різні твердження про користь помідорів все ще вимагають подальших досліджень, не соромтеся додавати помідори до свого щоденного раціону.

Помідори, як правило, безпечні для споживання і рідко викликають алергію. Однак, оскільки помідори кислі, вам слід обмежити споживання помідорів і оброблених томатних продуктів, особливо якщо ви страждаєте на виразку шлунка.

Якщо у вас в анамнезі є певні захворювання і ви не можете споживати помідори, ви можете спочатку проконсультуватися з лікарем. Лікар визначить кількість споживаних томатів відповідно до стану вашого здоров’я та потреб.