optimusveterinaria.com

Люди, які залежать від гаджетів (пристроїв), можуть не усвідомлювати, що вони вже відчувають проблеми зі здоров’ям через надмірне використання цих об’єктів. незважаючи на,вплив не жартує. Залежність від гаджетів може збільшити ризиктакемоційні розлади, біль у шиї, труднощі з діяльністю, недосипання, певні захворювання.

Залежний гаджети тісно пов'язаний з інтернет-залежністю. Це тому, що більшість шоу, ігор (ігри), або цікава функція на гаджети які часто використовуються, можна легко отримати через Інтернет.

На думку експертів, залежність від гаджетів може викликати такий же ейфоричний ефект, як і інші форми поведінки, що викликають залежність, наприклад, азартні ігри або перегляд порнографії. Згідно з результатами досліджень, залежність від гаджетів може змінити хімічні речовини мозку, які в кінцевому підсумку впливають на фізичні, психологічні та поведінкові стани людини.

Характеристика-Cзаздрість Гаджетна залежність

Кажуть, що людина є залежною від гаджетів, якщо більшу частину свого часу проводить за допомогою гаджетів, наприклад смартфон, планшет, ноутбук або портативний ігровий пристрій. Термін для цієї умови номофобія (немає фобії мобільності), що означає страх перед повсякденними справами без смартфон та гаджети в інших формах.

Ви можете виміряти рівень залежності від гаджетів, відповівши на такі запитання:

• Ви часто відчуваєте незручність, якщо гаджета немає з вами?
• Ви заперечуєте чи не бажаєте, якщо не тримаєте свій гаджет, хоча б на мить?
• Ви часто використовуєте гаджети під час їжі?
• Чи часто ви перевіряєте статус або завантаження (пост) на гаджеті посеред ночі?
• Ви більше спілкуєтеся з гаджетами, ніж з іншими людьми?
• Ви витратили багато часу на виготовлення підштовхнути у Twitter, відповідати на статуси у Facebook або надсилати електронні листи за допомогою гаджетів як форми спілкування з іншими?
• Ви частіше граєте в гаджети, хоча знаєте, що маєте вміти робити інші, більш продуктивні речі?
• Ви схильні користуватися гаджетами?, навіть якщо ви зайняті шкільною роботою чи офісною роботою?

Якщо відповідь більше «так», то можна сказати, що ви залежні від гаджетів.

Вплив залежності від гаджетів

Будь-яка залежність від гаджетів може відчувати різні негативні наслідки, незалежно від віку чи професії. Деякі з наслідків, які можуть виникнути через залежність від гаджетів:

Фізичний ефект

Деякі з негативних впливів на фізичне здоров'я через залежність від гаджетів:

1. Проблеми з очима

Оскільки занадто довго дивитися на екран пристрою, очі можуть стати проблемними. Деякі проблеми з очима, які піддаються ризику для наркоманів гаджети це втома очей, сухість очей і погіршення зору.

2. Біль у певних частинах тіла

Люди, які залежать від гаджетів, можуть не усвідомлювати, що їх шия часто згинається, а пальці не перестають друкувати на екрані. Це робить їх сприйнятливими до болю в шиї, плечей і болю в пальцях і зап’ястях.

3. Інфекція

Екран гаджета – це гніздо мільйонів мікробів. Є навіть дослідження, які стверджують, що мікроби кишкова паличка Найпоширенішою причиною діареї є гаджети. Це підвищує ризик зараження людей, які часто контактують з гаджетами.

4. Брак сну

Залежні від гаджетів часто готові не спати допізна, тому якість і час сну знижується. Якщо його залишати тривалим, це може викликати порушення сну. Ці проблеми зі здоров’ям можуть збільшити ризик ожиріння, діабету, серцевих захворювань і навіть безпліддя.

Через недосипання наркоман гаджети буде важко зосередитися і відчувати втому протягом дня. Це може збільшити ризик травми або нещасного випадку під час роботи або керування автомобілем.

Психологічні ефекти

Не тільки фізичні проблеми, залежність від гаджетів може викликати і психологічні проблеми, а саме:

• Стати більш дратівливим і панічним
• Страх пропустити (FOMO)
• Стрес
• Часто відчуваєте себе самотнім через години, проведені без спілкування з іншими людьми. Це може підвищити ризик депресії та тривожних розладів
• Труднощі з фокусуванням або концентрацією під час навчання або роботи
• Проблеми в соціальних стосунках, будь то з родиною, друзями, колегами чи партнерами

Мудрий у використаннігаджети

Нижче наведено поради, які ви можете застосувати, щоб бути мудрішим у використанні гаджетів і уникнути ризику залежності:

• Не користуйтеся гаджетами під час ходьби, особливо під час керування автомобілем. Це може нашкодити собі та іншим. Зупиніть автомобіль і зупиніться на мить, якщо відчуєте важливе сповіщення.
• Встановіть та обмежте використання гаджетів, наприклад, максимум дві-три години на день. Якщо робота вимагає від вас використання гаджетів, спробуйте знайти інші види діяльності, які не використовують гаджети після роботи.
• Не використовуйте гаджети під час спільного прийому їжі або на сімейних заходах. Надайте пріоритет прямим формам спілкування, щоб ви і ваша сім’я могли насолоджуватися разом і залишатися поруч.
• Визначте зону без гаджетів, наприклад, не використовуйте гаджети у ванній, на кухні чи в спальні.
• Замініть час використання гаджетів більш здоровими видами діяльності, наприклад, фізичними вправами або читанням книги.
• Не грайте в гаджети під час сну.

Наведені вище поради можна також застосувати до дітей вдома, щоб ця звичка не заважала їх навчальній діяльності та навчанню.

Щоб зменшити і подолати залежність від гаджетів, потрібна дисципліна. Однак важливо підтримувати здоров’я та безпеку себе та інших.

Якщо вам все-таки важко позбутися залежності від гаджетів, особливо якщо це спричинило труднощі у виконанні повсякденної діяльності та роботи, слід звернутися за допомогою до психолога чи психіатра.