optimusveterinaria.com

Багато людей часто рано сплять через велику роботу, перегляд фільмів, або забудь час, колигратиігри. Насправді, небезпека раннього сну може завдати шкоди здоров’ю, а також знизити вашу продуктивність на роботі через недосипання.

Сон дуже важливий для фізичного та психічного здоров’я. Потреби людини у сні можуть змінюватися в залежності від її віку, способу життя та стану здоров’я. Однак середня доросла людина потребує від семи до дев’яти годин сну щодня.

Ознакою того, що режим сну є правильним, є те, що тіло починає відчувати сонливість і може заснути протягом 15-20 хвилин після того, як ляжте в ліжку, і прокинутися оновленим і енергійним.

7 небезпек раннього сну бдля здоров'я

Сон вранці, тому що не спати всю ніч, безсумнівно, скорочується час сну. Це може викликати різні проблеми зі здоров’ям у вашому організмі. Ось деякі з небезпек раннього сну для організму:

1. Цукровий діабет

Згідно з дослідженнями, відсутність сну вночі може підвищити ризик розвитку діабету. Так само, якщо ви спите занадто багато. Це пояснюється тим, що порушення сну можуть збільшити ризик розвитку резистентності до інсуліну, тому рівень цукру в крові буде мати тенденцію до підвищення у людей, які мають проблеми зі сном.

2. Ожиріння

Занадто мало або занадто багато сну може призвести до збільшення ваги. Згідно з дослідженнями, люди, які сплять менше 7 годин на добу, мають більш високий ризик ожиріння, ніж люди, які сплять 7-8 годин на добу. Вважається, що це пов’язано з тим, що недолік сну може підвищити апетит, тому люди, як правило, їдять більше, коли вони недосипають.

3. Захворювання серця і судин

Частий ранковий сон і недосипання можуть збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. Недолік сну призведе до підвищення артеріального тиску і запалення в організмі. Обидва ці фактори підвищують ризик серцевих захворювань та інсульту.

4. Легко забути

Недостатній сон може зробити людину більш забудькуватою. Тому що, коли ви спите, організм відпочиває і відновлює тканини тіла, включаючи клітини мозку. Коли людині не вистачає сну, її мозковій тканині також не вистачає кисню та енергії, тому вона легко забувається.

5. Труднощі з мисленням і концентрацією уваги

Дослідження показують, що повноцінний і якісний сон дозволяє людині мислити ясно, легко отримувати ідеї та вирішувати проблеми. Людям, які часто сплять рано або сплять менше, буде важче зосередитися на роботі та зосередити увагу. Це неодмінно вплине на продуктивність роботи та продуктивність в офісі.

6. настрій легко змінити

Вважається, що недолік сну вночі в довгостроковій перспективі викликає зміни настрій, навіть депресія. Крім того, небезпека спати вранці також може зробити емоції людини менш стабільними через втому.

7. Підвищений ризик раку

Люди, які часто рано сплять, тому що їм доводиться працювати зміна або заняття певними видами діяльності вночі мають більший ризик розвитку раку. Це підтверджується кількома дослідженнями, які стверджують, що деякі хворі на рак мають звичку не спати допізна або спати менше 7 годин.

Щоб не відчувати небезпеки раннього сну через недосипання, намагайтеся щодня спати в один і той же час, обмежте споживання кофеїну, будьте старанні під час фізичних вправ і вимикайте світло в кімнаті, пристрої та інші електронні елементи, коли лежите в кімнаті. ліжко.

Якщо позбавлення сну заважає вашій повсякденній діяльності, ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб отримати лікування, перш ніж це загрожує здоров’ю.