optimusveterinaria.com

Стрибок присідання Зазвичай вона виконується як частина розминки або для приведення в тонус м’язів нижньої частини тіла. Однак є й інші факти, які потрібно знати, щоб не бути необережним у своїх справах стрибок присідання, щоб уникнути небезпек і отримати вигоду.

Стрибок присідання — одне зі спортивних рухів, яке виконується з вихідним положенням тіла стоячи і широко розставленими ногами. Потім покладіть руки за голову, а потім злегка підстрибніть, приземлившись у положенні напівприсід, поки ваші коліна не зігнуті, але коліна не виходять за пальці ніг.

Ця вправа може допомогти поліпшити поставу, привести в тонус ваші стегна і сідниці, збільшити сідниці і зміцнити м’язи ніг.

Знайте фактиСтрибок присідання Перш ніж спробувати

У виконанні стрибки присідання, Звичайно, ви також повинні розуміти правильний шлях відповідно до рекомендованої теорії. Ось три факти стрибок присідання що вам потрібно знати, щоб зробити це правильно.

• Напівприсідання раніше стрибок присідання

  Стрибок присідання це добре робити як розминку перед основним видом спорту. Однак перед тим як зробити стрибок присідання це гарна ідея зробити це спочатку напівприсідання. Напівприсідання це робиться як стрибки присідання, просто не роблячи стрибкового руху. Напівприсідання Це робиться як форма опалення, так і продуктивність стрибок присідання збільшується через посилення м’язової активності.

• Уникайте робити стрибок присідання якщо у вас є цей стан

  Розрив меніска (колінної підкладки) є однією з найпоширеніших травм коліна. Тим із вас, у кого розірвався меніск, не рекомендується цього робити стрибок присідання. Розрив меніска зазвичай буває у спортсменів. Цей стан також може бути викликаний іншими умовами, такими як збільшення віку, виконання діяльності, яка змушує вагу тіла повністю підтримувати на колінах, і коліна змушені скручуватися. Якщо у вас розірваний меніск, ви відчуєте біль, скутість у коліні та набряк.

• Зробіть стрибок присідання добре, щоб уникнути цього стану

  Якщо ви хочете зробити стрибок присідання, добре робити це правильно і не перестаратися, щоб уникнути травм.

Одним із видів травм, які можуть виникнути, є біль надколінно-стегновий, що є станом, при якому кістки та м’які тканини навколо колінної чашечки, такі як жирова подушечка під колінною чашечкою, суглоби, синовіальна тканина (викладка колінного суглоба) та сполучна тканина суглоба, стають болючими . За певних умов пателлофеморальний біль може викликати запалення синовіальної або суглобової рідини, а також може викликати розрив меніска, біль у спині та розтягнення ніг.

З трьох вищенаведених фактів, стрибок присідання Ви можете застосовувати як частину розминки перед початком вправ. Рекомендується робити напівприсідання перш ніж зробити стрибок присідання, що, звісно, ​​також потрібно робити правильно і не необережно, щоб не отримати травму.