optimusveterinaria.com

Майже кожен стикався зі стресом. Однак не можна допускати, щоб ця умова затягнулася. Щоб стрес не продовжував спричиняти проблеми зі здоров’ям, ви можете впоратися зі стресом різними простими способами.

Стрес є дуже поширеним станом. За звичайних обставин стрес може мати позитивний вплив, наприклад, допомагаючи вам працювати швидше, коли вам потрібно виконати завдання до встановленого терміну.

Однак стрес також може мати негативний вплив, якщо він виникає часто, тривалий або не лікується.

Вплив стресу на здоров'я

Тривалий стрес може спровокувати різні захворювання. Під час стресу організм виділяє гормони кортизол і адреналін, які прискорюють роботу серця. Ці гормони також можуть викликати легку втому.

Крім того, імунна система людини, яка перебуває в стресовому стані, також знизиться. Організму стає важко боротися з вірусами або бактеріями, і ви стаєте більш вразливими до захворювань. Існує кілька захворювань, які ви можете відчувати під час стресу, в тому числі:

• Розлади травлення, такі як подразнений кишечник, виразковий коліт, гастрит та ГЕРХ
• Проблеми зі шкірою та волоссям, такі як постійне випадання волосся, екзема, псоріаз та акне
• Сексуальна дисфункція, така як передчасна еякуляція, імпотенція та втрата сексуального бажання
• Порушення менструального циклу також посилюють симптоми ПМС
• Ожиріння та інші розлади харчової поведінки
• Серцево-судинні захворювання, такі як інсульт, серцевий напад, високий кров'яний тиск і хвороби серця
• Психічні розлади, такі як тривога, депресія та розлади особистості
• головний біль
• Порушення сну

Щоб стрес не посилювався і не викликав проблем зі здоров’ям, важливо, щоб кожна людина вміла знижувати стрес і контролювати його належним чином.

Різні прості способи подолання стресу

Головним кроком у боротьбі зі стресом є з’ясування причини стресу, що виникає. Таким чином можна придумати вихід. Якщо проблему, яка її викликає, можна вирішити, стрес також можна вирішити сам по собі.

Хоча причина стресу не усунена, виконайте такі дії, щоб впоратися зі стресом і зробити розум більш розслабленим:

1. Висловлювати скарги

Тримання почуттів може викликати стрес. Краще звільнитися від тягаря, розкривши все, що у вас на думці, найближчій людині чи психологу. Повірте, після того, як всі скарги будуть зняті, вам буде набагато краще.

2. Регулярно займайтеся спортом

Крім оздоровлення організму, фізичні вправи також можуть зняти стрес. Завдяки вправам м’язи тіла будуть більш розслабленими, а ваш розум буде відволікатися, щоб покращити настрій.

Вам не потрібно робити важкі фізичні вправи, щоб зняти стрес. Просто зробіть просту вправу, наприклад, неквапливу прогулянку або їзду на велосипеді.

3. Займайтеся медитацією

Медитація або йога тривалістю 10-15 хвилин і 4-5 разів на тиждень можуть заспокоїти ваш розум. Медитація може знизити рівень гормону стресу, кортизолу, тому ви можете почувати себе спокійніше.

4. Займайтеся веселими заняттями

Займаючись веселими заняттями, такими як приготування їжі, садівництво, утримання рослин у домі, малювання або просто спів, організм може виробляти гормон щастя, а саме дофамін. Таким чином, ваше тіло і розум можуть бути більш розслабленими.

Однак переконайтеся, що ваша діяльність є позитивною, щоб не викликати нових проблем.

5. Зосередьтеся на теперішньому моменті

Не зациклюйтеся на події, яка сталася занадто довго, особливо якщо це вас засмутило. Просто живіть моментом і не турбуйтеся про те, що станеться в майбутньому.

Життя з щасливими почуттями та позитивними думками може добре вплинути на ваше життя в майбутньому.

6. Застосовуйте здоровий спосіб життя

Завжди дотримуйтесь здорового способу життя, їжте поживну їжу, висипайтеся, не куріть, не вживаючи алкогольних напоїв, таких як ром, і не вживаючи заборонених наркотиків.

Не дозволяйте стресу затягуватися і посилюватися, щоб викликати проблеми зі здоров’ям. Якщо різні способи боротьби зі стресом, наведені вище, не допомагають вивести вас зі стресу, не соромтеся звернутися до психолога або психіатра.