optimusveterinaria.com

Крім користі, чорна кава насправді також має побічні ефекти для здоров’я організму, особливо якщо вживати його в надлишку. Тоді, які переваги та побічні ефекти споживання чорної кави? Перегляньте наведене нижче пояснення.

Для деяких людей щоденне вживання чашки кави вранці стало рутиною. Чорну каву широко вибирають через її характерний смак і стимулюючий ефект, який може змусити людей відчувати себе енергійними та збудженими від активності.

Незважаючи на користь для здоров’я, цей напій також має побічні ефекти. Немало людей скаржаться на прискорене серцебиття або труднощі зі сном після вживання чорної кави, особливо якщо кількість випитої кави занадто велика. Крім того, у деяких людей чорна кава також може викликати здуття живота і біль в області шлунка.

Переваги вживання чорної кави

Для визначення користі чорної кави для здоров’я було проведено багато досліджень. Нижче наведено різні переваги чорної кави, які вам потрібно знати:

1. Профілактика депресії

Дослідження показало, що чорна кава містить антидепресанти, які можуть запобігти депресії. Крім того, люди, які регулярно вживають чорну каву, також частіше уникають ризику самогубства через депресію.

2. Поліпшити пам'ять

Окрім того, що кофеїн у каві покращує вашу пам’ять, він покращує вашу пам’ять. Дослідження показали, що кофеїн покращує здатність мозку зберігати довготривалі спогади.

3. Запобігає зниженню функції мозку

Вживання чорної кави також здатне знизити ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, деменція та хвороба Паркінсона.

Кілька досліджень виявили зв’язок між тривалим вживанням кофеїну та ризиком нейродегенеративних захворювань. Це підтверджують результати інших досліджень, які показують, що споживання кофеїну може уповільнити процес зниження функції мозку через старіння.

4. Схуднути

Кофеїн, що міститься в чорній каві, може стимулювати обмін речовин в організмі, що сприяє процесу спалювання жиру. На додаток до збільшення спалювання жиру, чорна кава також може допомогти процесу схуднення, зменшуючи апетит.

5. Профілактика цукрового діабету 2 типу

Ще одна перевага вживання чорної кави полягає в тому, що вона знижує ризик розвитку діабету типу 2. Причина в тому, що кофеїн, що міститься в каві, може підвищити чутливість організму до інсуліну.

Мало того, що вміст кофеїну в каві також може знизити ризик серцевих захворювань. Зменшення ризику цих двох захворювань пов’язано з вмістом хлорогенової кислоти в кофеїні.

Побічні ефекти вживання чорної кави

Якщо вживати в розумних межах, чорна кава дійсно може принести багато переваг для здоров’я. Однак при надмірному вживанні чорна кава насправді може викликати різні побічні ефекти, які заважають здоров’ю.

Ось деякі побічні ефекти, які можуть виникнути при надмірному споживанні чорної кави:

1. Труднощі зі сном

При надмірному вживанні чорна кава може викликати проблеми зі сном. Брак сну знизить вашу пильність і продуктивність протягом дня. Тому обмежте споживання чорної кави, щоб не заважати відпочинку вночі.

2. Неспокійний

Почуття тривоги або занепокоєння також може виникнути, коли ви споживаєте чорну каву в надлишку. Причина в тому, що кофеїн, що міститься в каві, може блокувати виділення гормонів аденозин (гормон втоми) у мозку, що ускладнює відчуття спокою та відпочинку.

3. Біль у шлунку

Чорна кава має проносну дію і стимулює виділення шлункової кислоти, тому при надмірному вживанні може викликати розлад шлунка. Крім того, надмірне вживання чорної кави може також погіршити стан кислотної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), що викличе скарги у вигляді печії.

4. Серцебиття

Іншим побічним ефектом, який може виникнути від вживання занадто великої кількості чорної кави, є прискорене серцебиття. Кофеїн в чорній каві стимулює серце битися швидше. Щоб цього не сталося, потрібно обмежити вживання чорної кави.

Загалом, безпечна межа споживання кави для дорослих чоловіків і жінок становить 4 чашки на день з вмістом кофеїну близько 400 мг. Між тим, для вагітних безпечна межа споживання кави становить лише 2 чашки на день, при цьому вміст кофеїну не перевищує 200 мг.

Щоб скористатися перевагами та уникнути побічних ефектів споживання чорної кави, вам рекомендується вживати його в розумних межах. Однак, якщо у вас є особливі проблеми зі здоров’ям, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати обмеження на споживання чорної кави відповідно до вашого стану.