optimusveterinaria.com

Проблеми з фертильністю можуть характеризуватися низьким вмістом сперматозоїдів. Що ж, є кілька типів продуктів, що покращують сперму, які ви можете споживати, щоб збільшити виробництво якісної сперми.

Можна сказати, що кількість і якість сперми є одним з визначальних факторів чоловічої фертильності. Як правило, здорові сперматозоїди характеризуються густою сірувато-білою спермою при вигнанні. Крім того, обсяг сперми також повинен бути більше 2 мл.

Однак занадто великий об’єм сперми не завжди означає хороший, оскільки може свідчити про стан сперми, яка занадто розбавлена. Водяниста сперма може бути ознакою того, що ваш організм виробляє невелику кількість сперми.

Причини низької кількості сперматозоїдів

Перш ніж ознайомитися з різними типами продуктів, що покращують сперму, ви повинні знати, що викликає низьку кількість сперматозоїдів. Нижче наведено деякі речі, які можуть спричинити зниження виробництва та якості сперми:

• Ожиріння
• Звичка до куріння
• Вживання спиртних напоїв
• Вживання наркотиків
• Звички, які можуть підвищити температуру яєчок, наприклад, часто носити занадто тісні штани і часто замочувати в гарячій воді
• Стрес
• Вплив радіації

Крім перерахованого вище, виробництво та якість сперми можуть також знижуватися через гормональні порушення та різні проблеми зі здоров’ям у чоловічих статевих органах, такі як варикоцеле, інфекція яєчок та епідидиміт.

Різні типи продуктів, що покращують сперму

Якщо ви відчуваєте, що кількість сперми виробляється невелика, не хвилюйтеся відразу. Існує кілька типів продуктів, що покращують сперму, які хороші для споживання для збільшення виробництва якісної сперми.

Нижче наведено чотири типи продуктів для підвищення рівня сперми, які багаті поживними речовинами для збільшення кількості та покращення якості вашої сперми:

1. Їжа з високим вмістом антиоксидантів

Вживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів корисно для збільшення кількості сперматозоїдів, одночасно збільшуючи їх рух. Дослідження також показує, що деякі типи антиоксидантів, такі як вітамін С і вітамін Е, можуть зменшити пошкодження ДНК в спермі.

Ви можете отримати антиоксиданти з різних фруктів і овочів, таких як виноград, полуниця, апельсини, шпинат, брокколі та морква. Крім того, горіхи та продукти з цільного зерна також є хорошими джерелами антиоксидантів для збільшення сперми.

2. Їжа з вмістом фолієвої кислоти

Деякі дослідження показують, що чоловікам, яким не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну B9, буде важче виробляти здорову та якісну сперму.

Тому, щоб сприяти здоровому виробленню сперми, вам рекомендується споживати близько 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня з кількох видів їжі.

Зелені овочі, горіхи та цитрусові, такі як лимони, мандарини та лайми, є продуктами з високим вмістом фолієвої кислоти.

3. Їжа з вмістом цинк

Цинк є важливим мінералом, який відіграє важливу роль у чоловічій репродуктивній функції. Цинк здатний підвищувати рівень тестостерону, запобігати пошкодженню сперматозоїдів і навіть захищати сперму від бактеріальної атаки.

З іншого боку, відсутність споживання цинк може викликати різні проблеми зі здоров’ям, такі як скорочення яєчок, зниження вироблення здорової сперми, гіпогонадизм.

Їжте різноманітні продукти, які містять цинк, такі як яловичина, морепродукти, яйця та горіхи, можуть збільшити кількість сперматозоїдів, запобігаючи різноманітним проблемам зі здоров’ям у статевих органах через дефіцит цинк.

4. Їжа з вмістом селену

Селен - мінерал, який може працювати як антиоксидант. Саме ця антиоксидантна властивість робить селен корисним для збільшення кількості сперматозоїдів і підвищення чоловічої фертильності.

Щоб отримати користь від селену, вам рекомендується їсти кілька видів їжі, таких як сардини, тилапія, тунець, яловичина, курка, коричневий рис, яйця та шпинат.

Різні типи продуктів, що покращують сперму, дійсно можуть збільшити вироблення сперми. Крім того, вам також потрібно вести здоровий спосіб життя, наприклад, регулярно займатися фізичними вправами, уникати стресу та висипатися, щоб підтримувати та покращувати якість сперми.

Крім того, якщо ви та ваш партнер плануєте вагітність, є кілька типів продуктів, що містять запліднення, наприклад продукти з високим вмістом білка та складних вуглеводів. Такі продукти можуть збільшити шанси на вагітність у вас і вашої половинки.

Якщо у вас є проблеми з фертильністю або кількість сперматозоїдів не збільшується, незважаючи на те, що ви їсте різноманітні продукти, що підвищують сперму, не зволікайте проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати правильне лікування.