optimusveterinaria.com

Збереження репродуктивного здоров’я важливо для кожної жінки. Його можна розпочати, виконуючи прості щоденні звички. Щоб дізнатися більше про те, як зберегти репродуктивне здоров’я жінки, давай, дивіться наступні огляди.

Жіночі репродуктивні органи складаються з піхви, клітора, шийки матки або шийки матки, матки, маткових труб і яєчників або яєчників. Цей жіночий репродуктивний орган відіграє важливу роль у статевому акті, виробленні та розвитку яйцеклітин, менструації, вагітності та пологах.

Якщо є порушення в цих частинах, жіноча репродуктивна система може відчувати перешкоди. Це може вплинути на появу сексуальних розладів, так що завагітніти буде важко.

Поради щодо збереження репродуктивного здоров’я жінок

Враховуючи важливість функції репродуктивних органів для жінки, слід правильно підтримувати їх здоров’я. Тому для підтримки репродуктивного здоров’я жінки можна виконати деякі з наведених нижче порад:

1. Правильно очищайте інтимні органи

Правильний спосіб очищення піхви - мити її спереду назад (від піхви до заднього проходу), особливо після сечовипускання та дефекації. При неправильному очищенні мікроби з заднього проходу можуть потрапити в піхву. Це може викликати інфекцію в піхві.

Крім того, не рекомендується використовувати спеціальне жіноче мило, що містить спирт, ароматизатор або антисептик. Цей тип мила може викликати роздратування і вбивати звичайні бактерії в піхві.

2. Їжте здорову їжу

Їжте здорову та збалансовану їжу, щоб організм отримував енергію та поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я репродуктивних органів.

Деякі харчові продукти, які важливі для репродуктивного здоров’я жінок, — це білки, здорові жири, антиоксиданти, клітковина, а також вітаміни та мінерали, такі як селен, фолат, залізо та залізо. цинк. Ці поживні речовини можна отримати з фруктів, овочів, горіхів, молока, яєць, м’яса та риби.

Крім того, уникайте споживання фаст-фуду, а також задовольняйте потреби організму в рідині, споживаючи близько 8 склянок води на день. Якщо ви любите кофеїн, обмежте його вживання не більше ніж 2 чашками кави в день.

3. Керуйте стресом

Надмірний стрес може вплинути на депресію, тривожні розлади та проблеми з фертильністю. Тому важливо зменшити стрес, щоб він не мав подальшого впливу на репродуктивне здоров’я.

Якщо ви часто відчуваєте стрес, спробуйте розслабитися або зайнятися тим, що приносить вам задоволення. Наприклад, сходіть на прогулянку, займайтеся спортом, спробуйте масаж або йогу.

4. Подбайте про свою вагу

Підтримуйте вагу тіла на ідеальному рівні або відповідно до індексу маси тіла (ІМТ). Надмірна вага (ожиріння) або занадто низька вага може перешкоджати овуляції та виробленню гормонів, які регулюють фертильність жінки.

5. Практикуйте інші здорові звички

Практика щоденних звичок, подібних до наведеної нижче, також має великий вплив на репродуктивне здоров’я жінок:

• Кинути палити. Куріння може знизити кількість і якість яйцеклітин, а також зашкодити здоров’ю матки.
• Уникайте алкогольних напоїв. Вживання алкогольних напоїв може підвищити ризик порушення овуляції.
• Досить відпочити. Дорослим, як чоловікам, так і жінкам, щоночі потрібно 7-9 годин сну.
• Уникайте вживання ліків і добавок, включаючи трав’яні засоби, без консультації лікаря.
• Використовуйте протизаплідні засоби для запобігання незапланованої вагітності.
• Уникайте ризикованої сексуальної поведінки, а саме незахищеного сексу та частої зміни статевих партнерів. Це важливо для профілактики захворювань, що передаються статевим шляхом.

Підтримка репродуктивного здоров’я жінки корисна не тільки для запобігання захворюванням у цій місцевості, але також пов’язана з фертильністю та збільшенням шансів завагітніти. Давай, відтепер дбайте про здоров’я своїх інтимних органів. Крім того, не забувайте регулярно відвідувати лікаря, щоб це зробити перевіряти.