optimusveterinaria.com

Вигоріти – термін, який використовується для опису станів сильного стресу, викликаного роботою. Вигоріти не можна дозволяти затягуватись і потрібно відповідним чином вирішувати, тому що міг впливають на фізичне та психічне здоров’я.

Відчути може будь-хто вигоріти. Однак цей стан частіше зустрічається у людей, які часто змушують себе продовжувати працювати, не отримують оцінку роботи від начальства, мають велике навантаження або мають монотонну роботу.

Вигоріти спровокований сильним стресом на роботі, який не вирішується, так що хворий втрачає ентузіазм до роботи, навіть втрачає інтерес до взаємодії зі своїм соціальним оточенням.

Характеристика-Cзаздрість Вигоріти

Кожна людина відчувала втому і стрес на роботі. Однак той, хто переживав вигоріти може відчувати або проявляти такі характеристики:

1. Втрата ентузіазму до роботи і втома

Одна з особливостей вигоріти є втрата ентузіазму до роботи та інтересу до виконуваної роботи. Якщо продовжувати працювати без ентузіазму, це може витягнути багато енергії і привести до втоми.

2. Ненавиджу роботу, яку робите

Вигоріти може викликати стрес і розчарування на роботі. Це заважає людині зосередитися, відчувати себе некомпетентною, обтяженою і, зрештою, ненавидить роботу, яку вона виконує.

3. Продуктивністьзменшилася робота

Вигоріти Це також може призвести до зниження продуктивності роботи. Це спровоковано втратою інтересу до виконуваної роботи, тому отримані результати є менш ніж задовільними.

4. Легко злиться

Люди, які відчувають бурнаут схильні легко злитися, особливо якщо все йде не так, як очікувалося. Крім того, зниження продуктивності роботи може призвести до подальшого накопичення робіт. Це може викликати стрес і емоції, які змушують страждати вигоріти так більш чутливі.

5. Вийти з кіл спілкування

Стрес і розчарування на роботі змушують страждати вигоріти бути цинічним щодо людей, з якими вони працюють.

Робота, яку вони виконують, вважається тягарем у житті, тому вони неохоче або перестають спілкуватися з колегами, друзями чи членами сім’ї, які беруть участь у роботі.

6. Легко захворіти

Вигоріти Тривале або неправильне поводження може призвести до зниження імунітету організму. Цей стан може зробити людину сприйнятливою до грипу, застуди, головного та шлункового болю. Крім того, може збільшитися ризик розладів сну, тривожних розладів і депресії.

Як подолати Вигоріти

Вигоріти неправильне поводження може мати негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я. Тому, якщо симптоми або характеристики вигоріти з’являється, рекомендується вирішити цю проблему, виконавши такі дії:

1. Розставте пріоритети

Розставте пріоритети роботи від найважливішого до найменш важливого. Таким чином, ви знаєте, над якими з них слід попрацювати в першу чергу, щоб не витрачати занадто багато енергії.

2. Поговоріть зі своїм начальником

Поговоріть зі своїм босом про свої проблеми. Коли вам дають занадто багато роботи, скажіть, що ця робота обтяжлива і вам потрібна чужа допомога, щоб її виконати.

Якщо ваш бос є тригером вигоріти на роботі спробуйте поговорити про це з відділом кадрів (HRD). Вони можуть знайти правильне рішення, наприклад, перевести вас до іншої команди.

3. Зменшіть очікування і цінуйте себе

Налаштуйте своє мислення та будьте реалістами, щоб ви могли знизити свої очікування щодо виконуваної роботи. Таким чином можна знизити тривожність і стрес на роботі. Крім того, не забувайте висловлювати подяку собі за досягнуті досягнення.

4. Скажіть комусь, кому можете довіряти

Спробуйте поділитися своїми почуттями з найближчими людьми, яким ви можете довіряти. Хоча це не завжди є рішенням, воно може допомогти звільнити негативні емоції та зменшити робочий стрес.

5. Зберігайте життєвий баланс

Зберігайте гарний баланс у житті. Вам також потрібно розслабитися і на деякий час забути про роботу, вийшовши з друзями або зайнятися улюбленою справою після закінчення роботи. Це може очистити вашу голову і підготувати вас до роботи наступного дня.

Якщо можливо, візьміть відпустку і вирушайте у відпустку, тому що це також може зробити ваш розум ясним, енергійним і мотивованим.

6. Змініть свій спосіб життя

Застосовуйте здоровий спосіб життя, споживаючи здорову їжу, регулярні фізичні вправи та достатньо висипаючись. Ці речі можуть підтримувати здорове тіло та більш зосереджений розум, тим самим знижуючи ризик цього вигоріти.

Крім того, ви також можете спробувати знайти нове хобі або зайнятися новими справами, які ніколи раніше не робили, щоб подолати вигоріти.

Вигоріти на роботі не тільки впливає на результати роботи, але й може погіршити відносини з оточуючими та погіршити ваше здоров’я.

Тому, якщо характеристики вигоріти з’являється, негайно розберіться з наведеними вище способами. Якщо цей метод застосовувався, але ви все ще відчуваєте вигоріти, спробуйте проконсультуватися з психологом, щоб отримати правильне лікування, або, можливо, розгляньте можливості роботи в інших компаніях.