optimusveterinaria.com

Вітаю, вагітні, нарешті настав третій триместр вагітності. У цей період, Можливо, вагітні жінки з нетерпінням чекали народження дитини. У цей період також часто з’являються різні скарги і дискомфорт. Давай, визначте поради та рекомендації, щоб вагітні могли їх подолати.

Третій триместр вагітності - це останній триместр, який триває з 28-го по 40-й тиждень. Дискомфорт, який виникає, може бути викликаний збільшенням розміру дитини, гормональними змінами та різними іншими змінами, які відбуваються як відповідь організму вагітної жінки на підготовку до народження дитини.

Незручність Третій триместр вагітності і як її подолати

Нижче наведено деякі стани, які часто викликають дискомфорт у вагітних протягом третього триместру, і поради щодо їх вирішення:

1. Почуття втоми

Збільшення ваги та збільшення розмірів плода можуть зробити вагітних жінок легше втомленими. Щоб подолати це, вагітні жінки можуть робити наступне:

• Збільшити час відпочинку. При вступі в третій триместр вагітним жінкам рекомендується рано збільшити відпочинок і сон. Якщо вагітні жінки все ще працюють, під час перерв знайдіть хвилинку, щоб закрити очі або лягти.
• Щодня вживайте здорову їжу, щоб підвищити енергію та задовольнити щоденні харчові потреби вагітних жінок. Продукти, які корисно вживати вагітним жінкам, включають цільнозерновий хліб, волоські горіхи, овочі та фрукти.
• Регулярно займайтеся спортом, таким як ходьба, плавання або йога для вагітних. Регулярні фізичні вправи можуть зменшити втому, яку відчувають вагітні жінки в цьому останньому триместрі. Виділіть час на фізичні вправи щонайменше 20-30 хвилин щодня.
• Пийте достатньо води. Під час вагітності вагітним жінкам необхідно задовольняти потреби організму в рідині, щоб не допустити зневоднення.
• Обмежте несуттєві види діяльності. Якщо вагітним жінкам потрібна допомога, не соромтеся звернутися за допомогою до свого чоловіка або рідних.

2. Біль у спині

Біль у спині в третьому триместрі вагітності зазвичай виникає через те, що спина вагітної жінки повинна підтримувати більшу вагу тіла. Цей біль також може бути викликаний гормоном релаксином, який розслаблює суглоби між кістками в області тазу. Розслаблення цих суглобів може вплинути на поставу і викликати біль у спині. У деяких випадках вага дитини настільки великий, що може також викликати вагінальний біль.

Щоб подолати це, вагітні жінки можуть дотримуватися наступних порад:

• Заняття спортом і вправами для таза. Під час вагітності фізичні вправи та фізичні вправи, такі як вправи для вагітних, вправи Кегеля та регулярні розтяжки ніг, вважаються ефективними для зменшення болю в спині вагітних жінок.
• Під час сну покладіть на спину подушку, щоб підтримати спину і живіт вагітної. Якщо вагітні сплять на боці, покладіть між ніг подушку.
• Сядьте прямо і використовуйте стілець, який добре підтримує вашу спину.
• Носіть зручне взуття. Вагітним жінкам можна вибрати туфлі на низькому каблуці, адже ця модель краще підтримує спину.
• Притисніть спину теплим рушником.

3. Ходити туди-сюди в туалет

Чим ближче до пологів, плід переміститься в область малого тазу і змусить вагітну відчути тиск на сечовий міхур. Цей стан може збільшити частоту сечовипускання і полегшити виділення сечі, коли вагітні чхають або сміються.

Це, мабуть, втомлює, якщо доводиться ходити туди-сюди в туалет. заразЩоб подолати це, вагітні жінки можуть дотримуватися наступних порад:

• Уникайте вживання напоїв з кофеїном, таких як кава, чай або безалкогольні напої, оскільки вони можуть змусити вагітних жінок частіше мочитися.
• Обов’язково випивайте не менше 8 склянок води в день. Однак не пийте перед сном.
• Не стримуйте позиви до сечовипускання, оскільки це може збільшити частоту відвідування туалету.

4. Задишка

М’язи під легенями можуть бути здавлені зростаючою маткою. Це ускладнює повне розширення легенів, тому іноді вагітним жінкам стає важко дихати.

Якщо вагітні жінки відчувають це, спробуйте зробити наступне:

• Підтримуйте голову і плечі подушками під час сну.
• Регулярно виконуйте легкі вправи, щоб покращити положення тіла, щоб легені могли правильно розширюватися.

Але якщо ущільнення не покращується, не зволікайте відразу до лікаря, вагітні.

5. У грудях жарко/пече

Почуття печіння в грудях часто відчувають вагітні жінки в третьому триместрі вагітності. Цей стан викликається підвищенням кислотності шлунка через гормональні зміни, які змушують м’язи шлунка розслаблятися, а шлунок стискається зростаючою маткою.

Це призводить до того, що вміст і шлункова кислота виштовхуються в стравохід, що викликає скарги на печіння або печіння в грудях.

Щоб уникнути цього, вагітні жінки можуть зробити кілька кроків, а саме:

• Будьте уважні у виборі їжі. Тримайтеся подалі від кислої, гострої, жирної або жирної їжі, а також від напоїв, які містять кофеїн.
• Їжте частіше, але меншими порціями. Не їжте лежачи або перед сном.

Вагітні жінки можуть спробувати різні поради, наведені вище, щоб подолати дискомфорт, який виникає під час третього триместру вагітності. Якщо скарга посилюється і заважає вагітній діяльності та відпочинку, зверніться до гінеколога для призначення правильного лікування.