optimusveterinaria.com

В Індонезії є різні види риби, які безпечні та корисні для вживання дітьми. Одним з них є сом. Крім чудового смаку, сом також має безліч корисних властивостей для здоров’я дітей ти знаєш, Булочка.

Сом широко культивується в Індонезії, оскільки ця риба містить багато поживних речовин, необхідних організму. Харчовий вміст сома включає білок, жир, кальцій, селен, фосфор, натрій, калій, а також кілька вітамінів, таких як вітаміни А, В1 і В12.

6 Користь сома для здоров'я дітей

Незважаючи на рибний запах, сом є прекрасним джерелом тваринного білка для росту і розвитку дітей. Крім того, є кілька переваг сома, які можна отримати, якщо діти його регулярно споживають, зокрема:

1. Виховувати мозок

Жир сома складається з великої кількості омега-3 жирних кислот. Це одна з важливих поживних речовин, які діти отримують з їжі. Вміст омега-3 жирних кислот в сомах дуже добре розвиває мозок і запобігає розладам пам’яті у дітей або їх легко забути.

2. Підвищити силу і витривалість

Вміст білка в сомі може бути хорошим джерелом енергії для підтримки повсякденної діяльності дітей. Крім того, білок також відіграє важливу роль у побудові та відновленні тканин організму, включаючи м’язи та імунну систему, а також є будівельним матеріалом для різних гормонів та ферментів в організмі.

У 100 грамах сома міститься близько 18 грам білка, тоді як добова потреба в білку для дітей у віці до 4 років становить всього 13 грам. Отже, розділивши 100 грамів цього сома на 3 порції під час їжі, ви зможете задовольнити потреби вашої дитини в білку протягом дня.

3. Профілактика анемії

Для добової норми вітаміну В12 для дітей достатньо 100 грамів сома в день. Вітамін В12, що міститься в сомі, відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів. Тому цей вітамін важливий для задоволення його потреб для профілактики анемії у дітей.

4. Здорові кістки та зуби

Сом є простим джерелом вітаміну D і кальцію. Вітамін D і кальцій відіграють важливу роль у зміцненні здоров’я кісток і зубів дітей.

Задовольняючи добову потребу в цих вітамінах і мінералах з моменту зростання, кістки і зуби вашого малюка можуть рости оптимально, а також зменшиться ризик розвитку остеопорозу та проблем із зубами в майбутньому.

5. Здорове серце

Матері повинні знати, що хвороби серця переслідують не тільки дорослих. Діти також можуть зіткнутися з цим захворюванням. Щоб зберегти серце вашого малюка здоровим, одним із ключових факторів може бути споживання білка та омега-3 жирних кислот з риби, зокрема сома.

6. Захищає нервову систему

Сом – різновид риби з низьким вмістом ртуті. У високих рівнях ртуть може викликати проблеми зі здоров’ям, наприклад ушкодження нервів, особливо у дітей.

Що ж, оскільки вміст ртуті в сомі низький, ваша дитина все одно може отримати користь від риби без ризику зазнати незручностей через надлишок ртуті.

Знаючи наведену вище інформацію, тепер вам не потрібно вагатися, щоб додати сома в щоденне меню вашого малюка. Хоча ціна дешевше лосося, насправді сом не менш корисний для підтримки процесу розвитку дитини.

І все ж таки не забудьте звернути увагу на те, як обробляти сома, Булочку. Сом в народі подають у вигляді сома пецел. Однак постійне вживання смаженого сома може, безсумнівно, збільшити споживання нездорових насичених жирів з олії.

Тому спробуйте обробити сома іншими способами, починаючи з відварювання, пасерування, готування на пару або на грилі. Незалежно від способу приготування, ця риба все одно смачна і її можна їсти в будь-який час. як же так.

Якщо у вас залишилися питання щодо сома в раціоні вашої дитини, не зволікайте проконсультуйтеся з дієтологом. Лікарі можуть порекомендувати для щоденного раціону малюка здорове меню з сомиками та різними іншими джерелами харчування.