optimusveterinaria.com

Крім того, що кавун солодкий і освіжає, користь кавуна для здоров’я безсумнівна. Вважається, що різноманітні поживні речовини в ньому підвищують витривалість, покращують травлення та запобігають серцевим захворюванням.

Кавун є одним з найбільш споживаних фруктів в Індонезії. Його чудовий смак і високий вміст води роблять кавуни часто споживаними, щоб відганяти спрагу в жарку погоду.

Окрім безпосереднього споживання, кавун також можна переробляти на смачний і корисний сік або морозиво. Не рідко кавун також використовують як суміш фруктового льоду або салату.

Вміст поживних речовин у кавуні

У 100 грамах кавуна близько 30 калорій і різних поживних речовин, таких як:

• Вуглеводний
• Клітковина
• Білок
• кальцій
• магній
• Калій
• Різні види вітамінів, такі як вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3 і вітамін С

Крім того, кавун також містить амінокислоти цитрулін і різні типи антиоксидантів, такі як бета-каротин, лікопін і кукурбітацин Е.

Користь кавуна для здоров’я

Завдяки великому вмісту поживних речовин, є кілька переваг, які ви можете отримати від вживання кавуна, зокрема:

1. Здоровий травний тракт

Різні види фруктів, включаючи кавун, є хорошим джерелом клітковини для травного тракту. Це тому, що кавун є одним із видів фруктів з дуже високим вмістом води, що досягає 92%.

Вміст води та клітковини робить кавун придатним для споживання, щоб почати випорожнення кишечника та запобігти запорам.

2. Запобігання зневоднення

Щоб задовольнити потреби організму в рідині і запобігти зневодненню, щодня потрібно випивати близько 7-8 склянок води. На додаток до води, споживання рідини в організмі можна також задовольнити, вживаючи різноманітну їжу, щоб подолати зневоднення, включаючи кавун.

3. Підтримуйте здоров'я серця

Кілька досліджень показують, що вміст антиоксидантів, вітамінів і клітковини в кавуні корисно для зниження рівня поганого холестерину в організмі та запобігання звуження кровоносних судин.

Крім того, кавун також містить цитрулін, один з типів амінокислот, які можуть знижувати кров’яний тиск, контролюючи рівень цукру в крові. Тому кавун також корисно вживати людям з гіпертонією та цукровим діабетом.

Поєднання цих переваг робить кавун придатним для споживання для підтримки здоров’я серця та запобігання різним типам серцево-судинних захворювань, таким як інфаркти та інсульти.

4. Підтримуйте здоров’я очей

Кавун містить вітамін А, вітамін С і антиоксидант лікопін. Відомо, що ці три поживні речовини покращують здоров’я очей та запобігають ризику зниження зору через вікові фактори, такі як катаракта та дегенерація жовтої плями.

5. Підтримуйте здоров’я суглобів

Кілька досліджень показали, що бета-криптоксантин, один із типів антиоксидантів у кавуні, може підтримувати здоров’я суглобів. Насправді, вважається, що цей антиоксидант також може запобігти ревматоїдному артриту або артриту.

Однак поки що це дослідження обмежувалося лабораторними випробуваннями. Тому ефективність і рівень безпеки споживання кавуна для підтримки здоров’я суглобів ще потребує подальшого вивчення.

6. Протидіяти впливу вільних радикалів

Різні антиоксиданти та вітаміни в кавуні відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи та захисті клітин організму від впливу вільних радикалів, які можуть спровокувати різні захворювання, наприклад рак.

Насправді, вміст антиоксидантів і вітамінів у кавуні також вважається корисним для зменшення запалення, підтримки здоров’я шкіри та волосся, а також пригнічення розвитку дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

7. Зніміть біль у м’язах

Не тільки корисно для здоров'я серця, цитрулін Вважається, що кавун також знімає біль у м’язах.

Про це свідчать дослідження, які показують, що вживання кавунового соку може зменшити наслідки болю в м’язах, які часто виникають після інтенсивних вправ, таких як фізичні вправи.

Однак дослідження про користь кавуна для полегшення м’язового болю та скутості все ще обмежені, тому необхідні додаткові дослідження.

Крім перерахованих вище переваг, кавун також вважається корисним для підтримки ідеальної маси тіла, полегшення симптомів астми та запобігання анемії. Однак різні твердження про користь кавуна все ще потребують подальших досліджень, щоб переконатися в його ефективності

Щоб отримати максимальну користь від кавуна, потрібно звернути увагу на чистоту і способи його обробки. Вибирайте кавун, стан якого ще добрий і в шкірці плоду немає дефектів. Не забудьте помити кавун перед тим, як його нарізати і їсти.

Крім споживання кавуна, ви також повинні задовольняти свої щоденні харчові потреби, споживаючи інші здорові продукти, такі як овочі, фрукти та продукти з високим вмістом білка.

Якщо ви хочете дізнатися більше про користь кавуна або про здорову дієту, яка відповідає вашим умовам і потребам, не зволікайте проконсультуйтеся з лікарем.