optimusveterinaria.com

Фолієва кислота є формою вітаміну В складний який розчинний у воді. Ця речовина необхідна для розвитку організму, оскільки є багатофункціональною допомога в PR-процесіОкислення ДНК до формування червоні кров'яні тільця.

Існування цієї поживної речовини вже давно відомо як важливе значення для здоров’я для будь-якого віку, особливо для вагітних жінок, через його численні переваги для дитини в утробі матері. Не тільки для вагітних жінок і плодів фолієва кислота також включена в один тип харчування, який є хорошим для програми вагітності.

Які функції фолієвої кислоти

Деякі з переваг, отриманих організмом, якщо достатньо фолієвої кислоти, серед інших:

• Процес утворення клітин організму йде добре

  Фолієва кислота співпрацює з вітаміном B12 і вітаміном C, щоб допомогти організму розщеплювати, використовувати та утворювати нові білки. Ці білкові сполуки допомагають утворювати червоні кров’яні тільця та виробляти ДНК, будуючи основну основу організму, яка несе генетичну інформацію людини.

• Уникайте анемії

  Однією з функцій фолієвої кислоти є утворення еритроцитів. Без достатньої кількості фолієвої кислоти виробництво еритроцитів завжди буде нижче норми, тому ви схильні до анемії.

• Запобігання вроджених вад

  Формування центральної нервової системи відбувається з початку зростання плода в утробі матері. Фолієва кислота відіграє дуже важливу роль у запобіганні дефектів у мозку та нервах, таких як аненцефалія або spina bifida. Ці поживні речовини також відіграють важливу роль у формуванні, відновленні та функції ДНК, що вплине на ріст плаценти та розвиток плода.

Тому вагітним жінкам потрібно більше споживання фолієвої кислоти, щоб уникнути народження дитини з вадами. Фолієву кислоту також важливо вживати мамам, які проходять програму вагітності.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Користь фолієвої кислоти дуже важлива для нашого організму, чи не так? На щастя, продукти, які містять фолієву кислоту, доступні в достатку. Деякі продукти, багаті фолієвою кислотою, які легко знайти навколо нас, включають:

• Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі та салат.
• Бобові, наприклад, горох.
• Фрукти, такі як дині, дині, банани та лимони.
• Продукти, збагачені фолієвою кислотою, такі як хліб, каші та соки.

Як отримати достатню кількість фолієвої кислоти?

Потреба в самій фолієвій кислоті у кожного різна. Кілька факторів, які впливають на потребу організму у фолієвій кислоті, включають вік і стать. Деякі стани, такі як вагітність, також можуть впливати на рівень необхідної організму фолієвої кислоти.

Як правило, рекомендоване споживання фолієвої кислоти для чоловіків і жінок становить 400 мкг на добу для людей старше 13 років. Водночас вагітним жінкам рекомендується вживати 500 мікрограмів на добу будь-якого віку. Фолієва кислота або фолат як вітамін для немовлят необхідна в дозах 85-90 мкг на добу.

Якщо потребу в фолієвій кислоті неможливо задовольнити за рахунок їжі, ви можете приймати добавки фолієвої кислоти. Споживання добавок фолієвої кислоти повинно здійснюватися за рекомендаціями лікаря. Це необхідно для того, щоб забезпечити дозу вітамінів групи В, отриману відповідно до потреб і умов вашого організму.