optimusveterinaria.com

Є жінки, які швидко завагітніють, навіть якщо вони одружені лише кілька місяців. Однак є також жінки, які роками одружені і планують вагітність, але ніколи не мали двох тіл. Якщо ви жінка, яка має труднощі із зачаттям, спробуйте змінити своє споживання, вживаючи запліднювальні продукти.

Насправді, експерти досі сперечаються про зв’язок між їжею та вагітністю, тому що насправді є жінки, які можуть завагітніти, навіть якщо вони не вживають регулярно запліднювальні продукти. Але, як вважають деякі експерти, у деяких жінок, які відчувають труднощі із зачаттям, є ймовірність, що краще харчування може допомогти запліднити матку. Кажуть, те, що ви їсте, також впливає на ваш організм.

Рекомендовані види їжі

Наступні типи продуктів, які можуть допомогти живити вашу матку:

• М'ясо

  Можна їсти нежирну яловичину і курку. Крім того, що м’ясо містить багато білка, м’ясо багате корисними речовинами, а саме залізом. Рекомендується вживати не більше трьох порцій на день. Згідно з дослідженнями, надмірне споживання тваринного білка насправді може знизити фертильність.

• Білкові рослини

  Якщо ви вегетаріанець або хочете знайти альтернативну білкову їжу, ви можете їсти соєві боби (темпе або тофу), горох або арахіс. Крім того, що цей тип удобрення дешевший, він також містить менше жирів і калорій, ніж м’ясо, тому можна підтримувати вагу тіла. На думку експертів, споживання тваринного та рослинного білка може підвищити вашу фертильність.

• риба

  Речовини, які корисні для оптимізації вашої репродуктивної діяльності, - це омега-3 жирні кислоти. Ці речовини можна знайти в такій рибі, як лосось, тунець, сардини та сом. Однак є побоювання, що риба може бути забруднена ртуттю, речовиною, яка може бути шкідливою для матки. Як безпечний захід, вам рекомендується не споживати більше 340 грамів на тиждень. Якщо ви все ще хвилюєтеся або не любите рибу, ви можете отримати переваги омега-3 від мигдалю, волоських горіхів та яєць, збагачених омега-3 або DHA.

• Молочні продукти

  Крім того, що вони корисні для здоров’я кісток, молочні продукти, такі як молоко, сир, йогурт, також можуть бути корисними як продукти, що містять добрива. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру або знежирені. 

• Складні вуглеводи

  Можливо, весь цей час вуглеводи, які ви споживаєте, — це лише очищені зерна або рафіновані вуглеводи, такі як білий рис і білий хліб. Спробуйте зараз замінити його продуктами з цільного зерна або складних вуглеводів, такими як коричневий рис або цільнозерновий хліб або цільнозернові злаки. Продукти з цільного зерна містять важливі поживні речовини для фертильності, такі як вітаміни групи В, антиоксиданти та залізо. Ці поживні речовини були втрачені в рафінованих вуглеводах. Крім того, є дослідження, які стверджують, що споживання рафінованих вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові та інсуліну. Це збільшення може порушити репродуктивні гормони і порушити менструальний цикл. Насправді, обидві речі повинні працювати нормально, якщо ви хочете завагітніти. Але навпаки, якщо ви їсте складні вуглеводи.

• Продукти, що містять цинк

  Ця речовина дуже важлива, якщо ви хочете завагітніти. Цинк може полегшити менструальний цикл і збільшити вироблення якісних яйцеклітин. Найкраще джерело цинку можна знайти в устрицях. Однак, якщо вам важко знайти його або він вам не подобається, ви можете скористатися перевагами цинку, хоча й у менших рівнях, у яйцях, молочних продуктах, цільному зерні, фініках, яловичині та курці.

• Зуріат ямс і фрукти

  Так само з фруктами зуріат. Хоча це не було науково доведено, цей фрукт, який широко поширений на Близькому Сході, вважається, що підвищує жіночу фертильність завдяки високому вмісту антиоксидантів.

В якості додаткового прийому ви можете приймати спеціальні вітаміни або полівітаміни, щоб закрити дефіцит поживних речовин, який ви не можете отримати повністю з поживних продуктів. Порадьтеся з цим зі своїм акушером, щоб отримати потрібні вітаміни.

Сподіваємося, що, споживаючи продукти для запліднення протягом 3-2 місяців, можна допомогти запліднити свою матку. Під час цього процесу ви повинні уникати продуктів, які знижують ваші шанси завагітніти, таких як ті, що містять насичені жири, кофеїн, сирі продукти та продукти з непастеризованого коров’ячого молока.

Хоча не було доведено, що існують продукти для фертильності, які можуть значно підвищити фертильність, ця дієта, безумовно, може зробити вас здоровішими та краще підготовленими до вашої вагітності. Крім запліднення матки, ви також можете спробувати деякі сексуальні пози, щоб швидко завагітніти.