optimusveterinaria.com

Готова їжа або Шкідлива їжа має хороший смак, але цей тип їжі містить високу калорійність і мало поживних речовин. Мало того, звичка їсти фаст-фуд також пов’язана з підвищеним ризиком серцевих захворювань, ожиріння, діабету та раку.

Багато видів їжі, які можуть побалувати ваш язик. Одним з них є фаст-фуд. Цю їжу люблять усі люди, від дітей до дорослих. Прикладами популярних готових до вживання продуктів є картопля фрі, піца, смажена курка та гамбургери.

Небезпека фаст-фуду для вашого організму

Фаст-фуд – це їжа, яку дуже легко і швидко обробляти як заміну домашньої їжі. Крім високої калорійності, ці продукти також містять багато цукру, жиру (особливо холестерину) і солі.

Якщо вживати їх час від часу, ці готові до вживання продукти все ще можуть бути безпечними для здоров’я. Однак, якщо споживати його у великих кількостях або часто, наприклад, на заході мукбанг, ця готова до вживання їжа може бути шкідливою для здоров’я.

Деякі ресторани швидкого харчування навіть використовують рослинні олії, які містять багато транс-олій або насичених жирів для смаження їжі. Насправді олія не корисна для організму, оскільки може підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Людям з підвищеним тиском і цукровим діабетом рекомендується бути дуже обережними з фаст-фудом. Це пояснюється тим, що вміст жиру в цих продуктах досить високий.

Фаст-фуд може не тільки збільшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, але й небезпеку для вашого організму, зокрема:

1. Набрати вагу

Фаст-фуд дуже калорійний і жирний. Якщо вживати його в надлишку, то цей вид їжі може швидко набрати вагу. Люди, які занадто часто їдять фаст-фуд, дуже схильні до ожиріння і роздутого шлунка.

Крім того, високий вміст жирів у фаст-фуді також може викликати підвищення рівня холестерину в крові. Це також робить цей тип їжі ризиком серцевих захворювань та інсульту.

2. Підвищує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу

Фаст-фуд з високим вмістом калорій, жирів і вуглеводів може спричинити сплеск цукру в крові у вашому організмі. При частому вживанні з часом він може викликати порушення роботи інсуліну. В результаті у вас буде більший ризик розвитку інсулінорезистентності та діабету 2 типу.

3. Викликає карієс

Фаст-фуд зазвичай подається з безалкогольними або солодкими напоями з високим вмістом вуглеводів і цукру. Під час вживання цього напою бактерії у роті виробляють кислоту. Ця кислота може руйнувати захисний шар (емаль) зубів, викликаючи карієс.

4. Підвищують ризик розладів дихання

Дослідження показують, що діти, які їдять фастфуд принаймні три рази на тиждень, піддаються ризику ожиріння та частішого повторення симптомів астми. Що стосується дорослих, то ожиріння, яке ховається, може призвести до задишки, хрипів і апное сну.

5. Підвищує ризик розвитку раку

Різні дослідження охорони здоров’я показали, що нездорове харчування та відсутність фізичних навантажень також сприяють підвищенню ризику розвитку раку у людини. Дієта, про яку йде мова, являє собою дієту з високим вмістом калорій і жирів і низьким вмістом клітковини, включаючи фаст-фуд.

На додаток до деяких з перерахованих вище проблем зі здоров’ям, вживання занадто великої кількості фаст-фуду з високим вмістом солі і жиру може також викликати інші проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск і метеоризм.

Зменшіть споживання фаст-фуду

Для тих із вас, хто має звичку часто вживати фаст-фуд, відтепер намагайтеся обмежити його. Але якщо ви все-таки хочете їсти ці продукти, ви повинні бути обережними і обережними.

Дізнайтеся, скільки калорій, жирів і солі містить їжа. Крім того, виберіть готове до вживання пакетне меню з меншими порціями, ніж меню додаткового розміру, яке зазвичай пропонується. Це може зменшити споживання калорій, які надходять у ваш організм.

Крім того, ви можете замінити готові до вживання продукти, такі як картопля фрі та піца, на салати з нежирною заправкою або мискою свіжих фруктів і йогурту.

Для бутербродів або бутербродів виберіть той, що містить більше овочів. Якщо ви хочете гамбургер, попросіть офіціанта додати помідори та цибулю і зменшити кількість сиру та соусу.

Слід враховувати не тільки їжу, але й напої. Стакан газованої води містить не менше 200-300 калорій. Тому замініть звичку вживати безалкогольні напої на звичайну воду або чай.

Оскільки існує багато шкідливих наслідків для здоров’я, уникайте занадто частого споживання фаст-фуду. Їжте здорову їжу щодня, щоб ваше тіло завжди було в тонусі та захищено від різних захворювань.