optimusveterinaria.com

Здоровий спосіб життя зараз все більш популярними, включаючи здорове харчування або дієту. Однією з напрямків дієти, яка зараз є в тренді, є дієта сира їжа. Раніше типрактикуючи цей тип дієти, давай глибше познайомитися з дієтою сира їжа.

Як видно з назви, дієта сира їжа це дієта, при якій люди, які її живуть, їдять тільки сиру їжу або їжу, яка проходить невелику обробку. Рекомендована температура приготування в цій дієті становить від 40 до 48 градусів Цельсія.

Крім того, їжу також не можна обробляти будь-яким способом, наприклад, пастеризувати (вбиває мікроби при нагріванні при високих температурах) або обприскувати пестицидами.

Теорія дієти сира їжа Це передбачає, що процес приготування може знищити поживні речовини в їжі, тому краще вживати свіжу їжу. дієта сира їжа Вважається, що це покращує травлення, завдяки чому їжа може легше засвоюватися організмом, і допомагає знизити ризик деяких захворювань.

Які переваги дієти Сира їжа?

Ефективність цієї дієти насправді все ще досліджується. Однак дієта має ряд переваг, які пропонують або про які заявляють сира їжа, тобто:

• Знизити ризик серцевих захворювань. Оскільки ця дієта передбачає вживання великої кількості фруктів і овочів, вважається, що вона сприяє зниженню кров’яного тиску і підтримці здоров’я серця. Проте впевненість у користі дієти сира їжа Це ще потребує додаткового дослідження.
• Зниження рівня поганого холестерину через низьке споживання насичених жирів.
• Зниження індексу маси тіла, що також означає подолання зайвої ваги. Це пов’язано з їжею, яка вживається в раціоні сира їжа мають тенденцію бути низькокалорійними.
• Робить шкіру свіжішою.
• Здорове травлення, оскільки продукти, рекомендовані в цій дієті, багаті клітковиною.
• Підвищити обмін речовин в організмі.

Який список продуктів?

Нижче наведено деякі види їжі, які можна включити в щоденне меню в раціон сира їжа:

• Всі овочі та фрукти свіжі або сушені.
• Горіхи, овес і насіння, сирі або замочені у воді.
• Свіжий сік без додавання цукру.
• Молода кокосова вода або мінеральна вода.
• Ферментовані продукти, такі як кімчі або квашена капуста.
• Сирі яйця та молочні продукти, наприклад, йогурт.
• Рослинне молоко, наприклад горіхове або вівсяне молоко.
• Сушене м'ясо.
• Органічні продукти харчування, які не були оброблені або оброблені з використанням температури не вище 48 градусів Цельсія.
• Морепродукти включають сирі морепродукти (наприклад, суші або сашимі) і морські водорості.
• Шоколад, виготовлений з какао або какао-бобів, які не пройшли процес обсмажування.

Здоровий пекло, Але будьте обережні та зверніть на це увагу

Переваги дієти сира їжа Це може змусити вас спробувати. Але, не поспішайте. Зверніть пильну увагу і пам’ятайте, що деякі з цих продуктів небезпечно вживати в сирому вигляді, оскільки вони можуть містити мікроби або токсини.

Продукти, які не рекомендується вживати в сирому або необробленому вигляді, це боби, маніока, гриби, горох, горох, яйця, м’ясо та молоко. Свіжу високоякісну рибу все ще можна споживати, наприклад, як сашимі або суші. Але, щоб бути безпечнішим, ви повинні додати васабі, щоб знищити бактерії в ньому.

Ще один ризик, який також необхідно враховувати, перебуваючи на цій дієті, - це дефіцит поживних речовин. Споживання заліза, омега-3, білка, вітаміну B12, вітаміну D, кальцію та селену може бути меншим, оскільки типи їжі, які споживаються в цій дієті, дуже обмежені.

Пам’ятайте, що не всі продукти підходять для дієтичного меню сира їжа. Ми рекомендуємо, щоб їжа перед вживанням була очищена від зараження мікробами. Однак все одно використовуйте здорові методи обробки, такі як відварювання або запікання. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати дієту сира їжа.