optimusveterinaria.com

Існують різноманітні продукти харчування для вагітних жінок у другому триместрі, які корисні для росту та розвитку плода і які легко знайти. Ці продукти містять різні поживні речовини, необхідні вагітним жінкам та їхнім малюкам в утробі матері. При регулярному вживанні вагітні жінки можуть залишатися здоровими.

Вступаючи в другий триместр вагітності, вагітним жінкам рекомендується вживати продукти та напої, багаті різними поживними речовинами, такими як залізо, фолат, білок, кальцій, магній, вітамін D.

Кальцій і вітамін D корисні для підтримки росту кісток і зубів плода, а також для збільшення міцності кісток вагітних жінок, які стикаються з пологами пізніше.

Залізо корисно для запобігання розвитку анемії у вагітних, тоді як фолієва кислота відіграє важливу роль у підтримці росту нервів і мозку плода та запобігання дефектам нервової трубки.

Тим часом магній корисний для регулювання рівня цукру в крові, кров’яного тиску, а також функції м’язів і нервів у вагітних жінок.

Достатнє споживання різних поживних речовин, зазначених вище, важливо для вагітних жінок, щоб підтримувати здоровий організм під час вагітності та підтримувати ріст і розвиток плода. При достатньому харчуванні під час вагітності ризик передчасних пологів у вагітних жінок або виникнення ускладнень вагітності, таких як прееклампсія, також буде нижчим.

Різноманітність їжі для другого триместру вагітності

Нижче наведено деякі види їжі для вагітних жінок у другому триместрі, які корисно вживати вагітним жінкам регулярно:

1. Молоко та молочні продукти

Коров’яче молоко і молочні продукти, такі як йогурт і сир, є хорошими джерелами кальцію для організму. Крім того, коров’яче молоко також містить багато інших поживних речовин, необхідних вагітним жінкам і плоду, таких як білок, кальцій, фосфор, калій, йод і вітаміни групи В.

Якщо у вагітних є алергія на коров’яче молоко, вагітні жінки можуть замінити його збагаченим кальцієм соєвим або рисовим молоком.

2. Овочі

Вживання овочів дуже корисно для підтримки здоров’я організму вагітної жінки та росту і розвитку плода. Овочі містять ряд важливих поживних речовин, таких як вітамін С, вітамін К, фолат, клітковина, антиоксиданти та калій

Деякі види овочів, які містять важливі поживні речовини під час другого триместру вагітності, включають брокколі, капусту, бок-чой, шпинат, моркву, капуста, а також батат і картопля.

3. Фрукти

Як і овочі, фрукти також багаті вітамінами та мінералами, такими як вітаміни групи В, вітамін К, вітамін С, клітковина та калій. Вміст антиоксидантів у плодах також не менше.

Види фруктів, які корисно вживати вагітним жінкам у другому триместрі вагітності, включають авокадо, банани, ківі, апельсини, манго, яблука, кокоси та помідори.

Слід зазначити, що сирі фрукти та овочі можуть бути забруднені деякими бактеріями. Тому перед вживанням фрукти ретельно мийте, щоб уникнути бактеріальних і паразитарних інфекцій, які можуть загрожувати здоров’ю вагітних жінок і плода.

4. Горіхи

Горіхи є джерелом важливих поживних речовин для вагітних, таких як клітковина, білок, складні вуглеводи, а також різні види вітамінів і мінералів, включаючи комплекс вітамінів В, вітамін Е, вітамін К, вітамін А, фолієву кислоту та залізо.

Деякі види горіхів, які корисно вживати вагітним жінкам, включають мигдаль, соєві боби, квасолю, кешью, арахіс, горох і едамаме.

5. Риба, яйця та м’ясо

кальцій, магній, вітамін D, білок, цинк, фолат і залізо є поживними речовинами, які містяться в рибі, яйцях і м’ясі. Хоча риба дуже корисна для здоров’я вагітних жінок, вагітним жінкам рекомендується обмежити вживання риби, яка містить багато ртуті, наприклад, тунця.

Їжте рибу з меншим вмістом ртуті, таку як сардини, сом, скумбрія і лосось. Крім риби, вагітні жінки також можуть їсти курку без шкіри, яйця та нежирне червоне м’ясо, щоб доповнити своє харчування під час вагітності.

Чим різноманітніша їжа, яку споживають вагітні жінки, тим більше поживних речовин вони можуть отримати. Якщо ви відчуваєте, що не їсте здорову їжу під час вагітності, вагітні жінки можуть задовольнити свої потреби в харчуванні, приймаючи харчові добавки.

Однак не приймайте жодних вітамінів і добавок, вагітні жінки. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм акушером, щоб тип добавки та дозування можна було скорегувати відповідно до потреб вагітних жінок.