optimusveterinaria.com

СРяд досліджень показує, що питна вода досить ефективно допомагають втратити вагу і підтримувати його ідеальним. Ви хочете знати, як? Давайте, подивіться пояснення тут.

Вживання великої кількості води не тільки корисно для задоволення потреб організму в рідині та запобігання зневоднення, але також може допомогти вам схуднути.

Однак ви не отримаєте користі від питної води при схудненні, якщо не збалансувати її зі здоровою їжею та фізичними вправами.

Як схуднути за допомогою води

Щоб схуднути за допомогою води, можна зробити наступні способи:

За 30 хвилин до їжі випивайте 2 склянки води

Деякі дослідження показують, що споживання 500 мл (2 склянки) води за 30 хвилин до їжі може допомогти вам схуднути. Було показано, що у дорослих звичка пити воду перед їжею зменшує масу тіла приблизно на 2 кг протягом 12 тижнів.

Цей крок також може зробити людину з меншим ризиком ожиріння, а також легше досягти ідеальної ваги та підтримувати її.

Цей метод досить ефективний, оскільки після випитої води шлунок наповнюється, і ви швидше відчуваєте ситість. При більш контрольованому апетиті вам буде легше регулювати порцію їжі. Це може зробити схуднення легшим і стабільнішим.

Пийте воду і збільшуйте споживання фруктів і овочів

Звичка пити багато води в поєднанні з вживанням фруктів і овочів також може допомогти вам схуднути. Оскільки фрукти та овочі містять багато води та клітковини, тож вони можуть довше наситити.

Вміст калорій у фруктах та овочах, як правило, також досить низький, але вітаміни, мінерали та антиоксиданти в них дуже високі. Вживаючи більше води разом із вживанням фруктів і овочів, ви можете схуднути, дотримуючись норми харчування.

Пийте воду, коли відчуваєте голод

Коли ви відчуваєте голод, ви будете змушені переїдати. Якщо ви обираєте нездорову дієту з високим вмістом жирів, цукру або калорій, наприклад фастфуд, закуски або оброблені продукти, ви можете набрати вагу.

Тому, щоб бути здоровим, ви можете пити більше води, коли відчуваєте голод або хочете перекусити. Якщо ви хочете перекусити, ви також можете вибрати корисні закуски, такі як різноманітні свіжі фрукти, йогуртзвичайний, попкорн без солі, круто зварених яєць або горіхів, таких як мигдаль і кешью.

Хуникайте напоїв пакуйте, коли відчуваєте спрагу

Коли ви відчуваєте спрагу, ви повинні вибрати воду, а не кольорові напої або упаковані напої, які містять багато цукру та доданих ароматизаторів. Причина в тому, що упаковані напої містять достатньо калорій.

Це додаткове споживання калорій може змусити вас набрати вагу, особливо якщо ви не збалансуєте його з фізичною активністю або фізичними вправами.

Щоб отримати ідеальну вагу, застосовуйте спосіб пиття води, який був згаданий вище. Щоб задовольнити потреби організму в рідині, в ідеалі ви повинні випивати близько 8 склянок води щодня.

Якщо вам набридла звичайна вода, спробуйте приготувати настояної води додаючи нарізані фрукти, такі як лимони, огірки, ананаси або полуниці, у воду, яку ви п’єте. Скибочки цього фрукта можуть надати воді освіжаючий смак і аромат.

Вживання великої кількості води дійсно може допомогти вам схуднути. Однак це не дасть максимальних результатів, якщо не збалансувати його зі здоровим способом життя.

Якщо ви пили багато води і вели здоровий спосіб життя, але все ще важко досягти ідеальної ваги, спробуйте проконсультуватися з дієтологом. Дієтолог може дати поради та допомогти розробити меню здорового харчування, щоб можна було досягти вашої ідеальної ваги.