optimusveterinaria.com

Вживання лимона для дієти – це один із простих способів, який, як вважають, може схуднути і зробити тіло більш привабливим. Однак чи ефективний цей метод дієти з використанням лимона?

Хто не знає лимонів? Цей фрукт містить різноманітні поживні речовини, які корисні для здоров’я організму. Цей низькокалорійний фрукт містить різні поживні речовини, такі як вітамін С, вітаміни групи В, клітковину, воду, складні вуглеводи та кальцій.

Цей фрукт, який часто переробляють на холодні напої, має не тільки освіжаючий смак, але й безліч корисних властивостей для здоров’я. Переваги лимона включають профілактику серцевих захворювань, зниження ризику утворення каменів у нирках, підтримання функції травного тракту та зниження рівня холестерину.

Вважається, що на додаток до різних переваг, перерахованих вище, регулярне вживання фруктів або лимонного соку також може схуднути. Тому багато людей вживають лимон для дієти.

Як використовувати лимон для дієти

Дієта з лимонною водою жити досить просто. Суть цієї дієти полягає в зменшенні калорійності за рахунок обмеження споживаної їжі та збільшення споживання лимонної води та води.

Рекомендується зменшувати споживання їжі та напоїв поступово, перш ніж фактично запровадити лимонну дієту та не вживати інші продукти чи напої. Це робиться для того, щоб організм міг пристосуватися до лимонної дієти.

Нижче наведено етапи лимонної дієти:

Перший і другий день

Уникайте оброблених продуктів, м’яса, молочних продуктів, цукру, жирної їжі, алкогольних напоїв, газованої води та кофеїну. Перші два дні зосередьтеся на вживанні тільки свіжих, промитих овочів або фруктів.

Третій день

Почніть звикати до дієти, вживаючи тільки напої смузі, супи та фруктові або овочеві соки протягом дня.

Четвертий день

Ви повинні пити тільки воду або вичавлений апельсиновий сік плюс одну-дві чайні ложки цукру за смаком. Вживання цукру може забезпечити організм енергією, щоб не втомлюватися під час дієти.

П'ятий день

Вже можна починати лимонну дієту. Перш за все, підготуйте інгредієнти для приготування лимонної води, а саме 2 столові ложки лимонного соку, склянку води і 2 столові ложки цукру. Змішайте ці інгредієнти і пийте, коли відчуєте голод.

Обмеження споживання лимонної води – 6-12 разів на день. Ця дієта повинна супроводжуватися споживанням 1 літра теплої води, змішаної з 1 або 2 столовими ложками солі, щоранку і склянкою води або теплого чаю ввечері перед сном. Лимонну дієту проводять протягом 10-30 днів, починаючи після початкового періоду коригування.

Коли вага досягає очікуваної мети і ви хочете припинити дієту, не робіть цього раптово. Так само, як і на початку, припинення лимонної дієти також слід робити поступово.

На цьому етапі ви можете почати їсти як зазвичай, але обмежте порції та кількість споживаних калорій, щоб не набрати зайву вагу. Перемежовується з лимоном споживання води, коли голодний.

Чи ефективна лимонна дієта для схуднення?

Лимонна дієта спонукає вас різко скоротити споживання калорій, що призводить до втрати ваги. Але насправді лимонна дієта не є основним засобом схуднення, яке рекомендують лікарі, оскільки безпека та ефективність цього дієтичного методу все ще під питанням і потребує подальших досліджень.

Деякі люди, які сідають на таку дієту, можуть знову набрати вагу, якщо не дотримуватися дієти. Мало того, лимонна дієта також ризикує спричинити нестачу поживних речовин у вашому тілі та збільшити ризик виникнення ряду проблем зі здоров’ям, таких як недоїдання, запаморочення та слабкість.

Безпечний і правильний спосіб схуднути – це коригувати свій раціон, вести здоровий спосіб життя і регулярно займатися спортом. Процедуру потрібно проводити поступово.

Як правильно харчуватися

Перед тим як сісти на дієту, необхідно спочатку розрахувати індекс маси тіла. Це спрямоване на те, щоб з’ясувати, скільки маси тіла потрібно втратити.

Після цього також потрібно з’ясувати, чому у вас зайва вага. Причина в тому, що надто товсте тіло викликане не тільки поганим способом життя, наприклад, часте вживання висококалорійної їжі або рідкісними фізичними вправами, а й медичними станами або побічними ефектами деяких ліків.

Під час дієти рекомендовано скидати лише 0,5-1 кг ваги за тиждень. Більше того, ви потенційно можете відчувати зневоднення, порушення електролітного балансу, м’язові болі, порушення обміну речовин і жовчнокам’яну хворобу.

Ви можете використовувати лимонну воду як засіб підтримки вашої дієти. Наприклад, якщо ви любите вживати калорійні напої, наприклад, газовані або солодкі напої в упаковці, ви можете замінити їх лимонною водою.

Це, безсумнівно, допоможе вам схуднути. Причина в тому, що лимон не містить багато калорій. В одному лимоні всього 20-25 калорій.

Якщо у вас є зайва маса тіла і ви збираєтеся її скинути, спробуйте проконсультуватися з дієтологом, перш ніж спробувати будь-який тип дієти, особливо екстремальні дієти, які не були доведені безпечними та ефективними.