optimusveterinaria.com

Однією з причин, чому вагітним жінкам рекомендують вживати авокадо під час вагітності, є те, що цей фрукт містить фолієву кислоту, яка корисна для розвитку плода. Однак хіба це єдина користь авокадо для вагітних? Замість того, щоб бути допитливим, давай дивіться огляд.

Звичайно, користь авокадо для вагітних не обмежується цим, є багато інших переваг, які ви можете отримати. Тому не дивно, що цей фрукт часто використовується як обов’язковий вибір їжі для вагітних жінок.

Деякі переваги авокадо для вагітних

заразОсь деякі з корисних властивостей авокадо для вагітних на основі поживних речовин, що містяться в ньому:

1. Джерело калорій і корисних жирів

Вагітним жінкам рекомендується набирати вагу здоровим способом. Хитрість полягає в тому, щоб їсти калорійну їжу. Одним з фруктів, який підходить як джерело калорій під час вагітності, є авокадо. В 1 авокадо середнього розміру міститься 250 калорій.

Крім того, ще однією перевагою авокадо є джерело здорових жирів, які корисні для вагітних жінок і відіграють важливу роль у підтримці розвитку мозку та очей плода.

2. Джерело клітковини

Вагітні жінки схильні до проблем в травному тракті, однією з яких є запор. Цей стан зазвичай викликається нестачею клітковини в раціоні вагітних жінок. Крім того, гормональні зміни також змушують розслаблятися м’язи травного тракту вагітної жінки, що уповільнює процес перетравлення і переміщення їжі.

Тому для запобігання запорів вагітним жінкам рекомендується задовольняти добову потребу в клітковині. Вживання фруктів є найбезпечнішим способом задовольнити цю потребу в клітковині, одним із фруктів з високим вмістом клітковини є авокадо.

3. Джерело різноманітних вітамінів

Авокадо є джерелом різноманітних вітамінів, таких як вітаміни С, Е, К, В5, В6 та фолієвої кислоти, які важливі для здоров’я вагітної жінки та плода.

Наприклад, вітамін С потрібен вагітним жінкам і плоду, оскільки він може допомогти захистити та підтримувати здорові клітини, утворити колаген, відновити пошкоджені тканини, прискорити загоєння, боротися з інфекцією та допомогти організму засвоювати залізо. Хоча фолієва кислота дуже корисна для запобігання дефектів нервової трубки у плода.

Як приготувати та подати варіації авокадо

Вибирайте авокадо свіже або не надто стигле, оскільки воно може зберігатися довше.

Для зберігання недозрілого авокадо потрібно вибрати місце кімнатної температури, зазвичай авокадо дозріває протягом 4-5 днів. Якщо ви хочете прискорити дозрівання авокадо, покладіть його в поліетиленовий пакет.

Стиглі авокадо характеризуються чорною або темно-фіолетовою шкіркою, яка стає м’якою при натисканні. У цей час авокадо готовий до вживання. Перед вживанням вимийте авокадо до повного очищення, а потім наріжте фрукти за смаком.

Кілька порад для тих із вас, хто хоче використовувати лише частину авокадо. Не кидайте кісточку авокадо в половину авокадо, яка не споживається. Це не дасть авокадо почервоніти або занадто швидко дозріти.

Окрім безпосереднього споживання, авокадо також можна подавати як додатковий інгредієнт до бутербродів або використовувати як сокові напої чи напої. смузі без додавання молока.

Під час вагітності важливо вибирати той тип їжі, який має повноцінне і здорове харчування. Авокадо може бути одним із здорових продуктів харчування під час вагітності. Не соромтеся звернутися до лікаря, якщо ви сумніваєтеся або маєте певні проблеми зі здоров’ям.