optimusveterinaria.com

Сонливість або «сонливість» - це стан, коли людина хоче спати. Цей стан зазвичай виникає вночі або іноді вдень і є нормальним. Однак, якщо сонливість виникає надмірно, щоб заважати діяльності та знижувати продуктивність, цей стан потрібно вирішити.

Сонливість зазвичай з’являється через недосипання. Хоча це виглядає просто, сонливість може викликати різні проблеми, наприклад, перешкоджати успішності в школі чи продуктивності на роботі, впливати на емоції та викликати нещасні випадки як на дорозі, так і на роботі.

Сонливість — це природна річ, але якщо щось відбувається ненормально, можливо, відчуття «сонливості» є ознакою захворювання, наприклад апное сну, нарколепсія, безсоння, синдром неспокійних ніг, депресія, тривожні розлади або цукровий діабет. У цій статті будуть розглянуті типи аномальної сонливості,

Симптоми сонливості

Кажуть, що людина відчуває аномальні «сонні» симптоми, коли стан повторюється протягом тривалого часу без видимої причини. Ця аномальна сонливість буде супроводжуватися іншими симптомами, такими як повільна реакція, забудькуватість, часто засинання в невідповідних ситуаціях і труднощі з контролем емоцій.

Крім того, аномальна сонливість часто викликає:

• Відчуття бажання безперервно спати протягом дня або частого засинання протягом дня.
• Труднощі з концентрацією під час навчання, роботи або водіння.
• Знижена продуктивність у школі або на роботі.
• Легко заснути, дивлячись телевізор або читаючи книгу.
• Мікросон, а саме короткий сон, який виникає через стримування сонливості.

Коли йти до лікаря

Аномальна сонливість може бути небезпечною. Тому при появі вищевказаних симптомів негайно зверніться до лікаря. Людина може відчувати надмірну «сонливість» протягом дня через порушення сну. Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо у вас виникли такі симптоми розладу сну, як:

• Часто важко заснути.
• Часто відчуваєте втому та «сонливість» протягом дня.
• Труднощі з концентрацією на діяльності.
• Люди, які сплять поруч з вами, кажуть, що ви голосно хропите під час сну або іноді перестаєте дихати.

На додаток до деяких із зазначених вище симптомів, вам також рекомендується негайно звернутися до лікаря, якщо ця надмірна сонливість виникає після прийому нового препарату, передозування препаратом або травми голови.

Причини сонливостік

Сонливість може бути викликана кількома факторами, включаючи спосіб життя, психічні розлади, захворювання та вживання деяких ліків. Для більшої ясності дивіться пояснення нижче:

Спосіб життя

Деякі способи життя, які можуть викликати денну сонливість:

• Недолік сну вночі

  Людина може відчувати надмірну «сонливість» протягом дня, якщо їй не вистачає сну. По суті, у кожного є ідеальна тривалість сну, яка відповідає. Тривалість залежить від віку кожної людини.

• Режими харчування, які заважають спати

  Надмірне споживання кави може порушити нічний сон, тим самим посилюючи сонливість вдень. Гостра їжа і надмірне вживання їжі також можуть викликати розлад травлення, що призводить до порушення нічного сну.

• Час вправ ближче до сну

  Після тренування ви відчуєте себе більш оновленим, оскільки ваше серцебиття і високий кров’яний тиск збільшуються. Ось чому фізичні вправи занадто близько до сну можуть ускладнити заснути.

• Часте вживання алкоголю

  Алкоголь дійсно може допомогти вам швидко заснути, але, з іншого боку, якість вашого сну також може бути порушена, оскільки ви часто неспокійні і прокидаєтеся. В результаті ви будете сонними протягом дня.

Психічні розлади

Сонливість також може бути викликана психічними або емоційними розладами. Люди, які відчувають стрес, тривожні розлади або депресію, можуть відчувати себе надмірно «сонними» протягом дня.

Захворювання

Деякі хронічні захворювання можуть порушувати якість сну вночі, викликаючи «сонливість» протягом дня. Ці хронічні захворювання включають хронічний біль, наприклад, від раку, або порушення обміну речовин, такі як діабет або гіпотиреоз.

Побічні дії препарату

Деякі ліки можуть викликати сонливість, наприклад, протисудомні препарати, антидепресанти, ліки від алергії, ліки для лікування гіпертонії, ліки для серця або ліки від астми.

Порушення сну

Надмірна сонливість без відомої причини може свідчити про порушення сну. Ці розлади впливають на якість нічного сну, тому хворий надмірно сонний протягом дня. Розлади сну, які можуть вплинути на якість сну, включають: апное сну, нарколепсія, безсоння та синдром неспокійних ніг (СБН).

Діагностика сонливості

На першому етапі обстеження лікар запитає вас про ваші звички до сну, тривалість сну та частоту засинання або сонливість протягом дня. Питання задається, щоб з'ясувати причину сонливості, щоб лікар зміг визначити правильний вид лікування,

Лікар також може попросити вас вести журнал ваших звичок сну протягом кількох днів. Якщо відчуття «сонливості», яке ви відчуваєте, не є нормальним, лікар проведе допоміжні обстеження у вигляді:

• Аналізи крові для визначення рівня цукру, електролітів і гормонів щитовидної залози в крові.
• КТ голови, щоб побачити можливість порушень в мозку, які впливають на якість сну людини.
• Електроенцефалограма (ЕЕГ), який є тестом, метою якого є вимірювання електричної активності в мозку.
• Полісомнографія або тест спостереження за сном, цей тест проводиться шляхом спостереження за станом пацієнта під час сну. Спостережувані умови включали кров’яний тиск, серцевий ритм, дихання, мозкові хвилі та певні рухи, які вказували на порушення сну.

Лікування сонливості

Лікування сонливості здійснюється шляхом лікування причини. Наприклад, якщо надмірна «сонливість» викликана нездоровим способом життя, ваш лікар може порадити вам змінити цей спосіб життя.

Якщо ви не висипаєтеся вночі, лікар порекомендує лягати спати раніше. Якщо ці зміни не внесені, ви можете збільшити кількість сну протягом дня на 30-60 хвилин.

Якщо надмірна сонливість викликана психічними розладами, лікар направить до психіатра для відповідного лікування. Якщо сонливість виникає як побічна дія препарату, лікар змінює тип або дозу препарату.

У пацієнтів із порушеннями сну лікар спочатку проведе тест спостереження за сном (полісомнографія) у лікарні. При необхідності лікар дасть снодійне протягом певного періоду часу.

Як покращити якість сну

На додаток до перерахованих вище кроків, можна зробити кілька зусиль, щоб максимально підвищити якість нічного сну. Таким чином можна зменшити сонливість, яка з’являється протягом дня. Ці зусилля включають:

• Створіть комфортнішу ліжко та атмосферу кімнати

  Переконайтеся, що ліжко та кімната в такому стані, щоб вам було комфортніше, щоб спати міцніше.

• Дайте паузу для вправ зі сном

  Спробуйте. Краще зробити паузу на кілька годин після нічних вправ, щоб стан організму заспокоївся перед сном.

• Не спіть з увімкненим телевізором

  Телевізійне світло та звук можуть викликати порушення сну. Тому уникайте спати з увімкненим телевізором.

• Встановлення розкладу Створіть розклад активності, щоб відповідати часу активності, щоб не порушувати рекомендований час сну

  Підготовка розкладу має на меті змусити організм пристосуватися до регулярного режиму діяльності, у тому числі перед сном.

• Обмежте споживання кофеїну та їжі, коли це наближається до сну

  Уникайте вживання кофеїну та гострої їжі перед сном. Це робиться, щоб запобігти станам, які можуть вплинути на якість нічного сну. Уникайте проблем зі сном і поганого сну.

• Заспокоюйте розум під час сну

Ускладнення сонливості

Надмірна «сонливість» протягом дня може знизити продуктивність роботи або досягнення в школі. Наприклад, запізнення на роботу чи навчання через те, що важко прокинутися вранці, заснути під час роботи чи домашнього завдання в школі, а також запізнення на важливі події.

Більш небезпечний стан виникає у людей з гіперсомнією, які повинні виконувати дії з високою пильністю, наприклад, керувати транспортним засобом або працювати з механізмами. Цей стан ставить постраждалого під високий ризик нещасного випадку.