optimusveterinaria.com

Під час менструації жінки відчувають не тільки фізичні симптоми, такі як біль або спазми в шлунку, але й емоційні симптоми. Одним з найбільш поширених емоційних симптомів, які відчувають жінки під час менструації, є: настрій або поганий настрій.

настрій погано під час менструації насправді ефект передменструальний синдром (ПМС), що зазвичай виникає за 1–2 тижні до менструації.

настрій Погані хлопці зазвичай вже існують з цього проміжку часу і припиняються на 2-й день менструації. Однак, коли настане місяць, настрій Поганий стан може бути більш важким, оскільки він супроводжується фізичними симптомами, які викликають дискомфорт.

Гормон естроген і його зв'язок з настрій Погано при менструації

Змінити настрій ПМС викликається підвищенням і зниженням рівня гормону естрогену в організмі. Рівень естрогену найвищий під час виходу яйцеклітини або овуляції.

Якщо під час овуляції запліднення не відбудеться, ви увійдете в передменструальний період. Саме в цей час рівень естрогену різко впаде, а потім знову підвищиться.

Естроген має багато впливів на організм. Коли справа доходить до настрою, цей гормон може впливати на вироблення та вплив ендорфінів, які є елементами в мозку, які приносять комфорт і задоволення. Естроген також підвищить рівень серотоніну, який відіграє роль у апетиті, настрій, і режими сну.

Вплив гормону естрогену на кожну жінку може бути різним. Деякі жінки можуть бути більш чутливими до змін рівня естрогену в майбутньому, ніж інші жінки. Саме ця група жінок найбільш вразлива до переживань настрій погано під час менструації.

Крім менструального циклу, стрес, тривога, депресія або дієта є ще деякими факторами, які можуть вплинути на підвищення і зниження рівня гормону естрогену.

Поради з обслуговування настрій Залишайтеся стабільними під час менструації

Хоча це завжди може статися з вами, змінюйтесь настрій коли менструація не є неконтрольованою. Нижче наведено деякі речі, які ви можете зробити, щоб зберегти настрій більш стабільні під час менструації:

• Регулярно займайтеся спортом, особливо в передменструальний період.
• Пийте багато води.
• Уникайте куріння та алкогольних напоїв.
• Уникайте вживання продуктів і напоїв, які містять кофеїн, таких як кава і чай.
• Вживайте здорові закуски між основними прийомами їжі.
• Вживання нежирного молока для задоволення потреб у кальції та вітаміні D.

Крім того, в період до і під час менструації, наскільки це можливо, також обмежте себе від зайвих дебатів, особливо щодо чутливих питань, таких як фінансові питання або особисті стосунки.

Спробуйте застосувати деякі з наведених вище порад, щоб запобігти настрій погано під час місячних, зберігаючи при цьому витривалість організму в чудовому стані.

Однак, якщо ваші симптоми ПМС вже сильно заважають повсякденній діяльності, вам слід проконсультуватися з лікарем, в тому числі якщо ці симптоми не зникають через кілька днів після менструації.