optimusveterinaria.com

Біотин є одним з найважливіших поживних речовин для організму. Переваги біотину різноманітні: від підтримки стабільного рівня цукру в крові до підтримки здоров’я волосся. Щоб дізнатися більше про переваги біотину, перегляньте пояснення в наступній статті.

Біотин, також відомий як вітамін B7, є типом комплексу вітамінів B. Вітаміни, що належать до цього типу водорозчинних вітамінів, функціонують як ферменти, які можуть перетворювати жири та вуглеводи в їжі в енергію та виробляти необхідні організму білки.

Крім того, відомо, що біотин має різні переваги для здоров’я та краси тіла.

Різні переваги біотину

Нижче наведено деякі переваги біотину для здоров’я та краси:

1. Профілактика вроджених аномалій у плода

Перебуваючи в утробі матері, плід потребує великої кількості поживних речовин для формування органів і тканин організму. Ці поживні речовини включають фолієву кислоту, вуглеводи, білок і біотин.

Кілька досліджень показали, що дефіцит харчування під час вагітності, включаючи біотин, може підвищити ризик розвитку плоду вроджених вад (вроджених аномалій) і низької ваги при народженні.

Тому вагітним жінкам важливо задовольняти свої потреби в харчуванні, включаючи споживання біотину. При необхідності вагітні жінки можуть проконсультуватися з лікарем для отримання додаткових добавок біотину під час вагітності.

2. Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові

Біотин є одним із видів поживних речовин, які можуть підтримувати роботу гормону інсуліну в регулюванні рівня цукру в крові та запобіганні резистентності до інсуліну. Кілька досліджень також показали, що достатнє споживання біотину може запобігти цукровому діабету 2 типу та пошкодженню нервів через це захворювання.

3. Підвищити рівень хорошого холестерину

Крім того, що він корисний для запобігання та контролю діабету, споживання біотину в супроводі здорового харчування та способу життя може також підвищити рівень хорошого або поганого холестерину. ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ). Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести переваги цього біотину.

4. Підтримуйте міцність нігтів

Ваші нігті ламкі і легко ламаються? Якщо так, ви можете приймати біотинові добавки як один із способів боротьби з цим. Причина в тому, що біотин, як відомо, підтримує ріст тканини нігтів і підтримує її міцність.

5. Подолання випадіння волосся

Кілька досліджень показали, що використання добавок або засобів по догляду за волоссям, що містять біотин, корисно для росту волосся. Також кажуть, що біотин потовщує і робить волосся блискучим і запобігає випаданню.

На жаль, деякі з вищенаведених твердження про переваги біотину все ще потребують подальших досліджень. Проте, ніколи не завадить задовольнити потреби в біотині за допомогою збалансованої дієти або біотину відповідно до рекомендацій лікаря.

Рекомендована щоденна норма споживання біотину

Дорослим віком від 18 років рекомендовано споживати біотин до 30-100 мікрограмів на добу. Цей вітамін можна отримати з кількох видів їжі, таких як цільнозерновий хліб і злаки, яловича печінка, горіхи, лосось, курка, яйця та молочні продукти.

У людей, які здорові та регулярно їдять здорову збалансовану поживну дієту, дефіцит біотину зустрічається відносно рідко. Проте все одно потрібно звернути увагу на такі симптоми дефіциту біотину:

• порідіння волосся
• Колір волосся тьмяніє
• Червоний висип навколо очей, носа і рота
• Поколювання або поколювання в руках і ногах
• Депресія
• галюцинація

Для того, щоб ваше споживання біотину було достатнім, ви можете харчуватися збалансованою поживною дієтою та вживати біотинові добавки.

Однак споживання цієї добавки має бути попередньо проконсультовано з лікарем, особливо для дітей або жінок, які планують завагітніти, вагітні або годують груддю. Крім того, добавки біотину можуть бути ефективними для деяких ліків, таких як антибіотики та ліки від епілепсії.