optimusveterinaria.com

Стрес – це реакція організму, яка виникає, коли людина стикається з загрозою, тиском або зміною. Стрес також може виникати через ситуації або думки, які змушують людину відчувати безнадійність, нервування, злість або збудження.

Така ситуація викличе реакцію організму, як фізичну, так і психічну. Реакція організму на стрес може включати прискорене дихання і серцебиття, ригідність м’язів і підвищення артеріального тиску.

Стрес часто спровокований внутрішнім стресом, таким як проблеми в сім’ї, соціальні стосунки, розрив серця, нерозділене кохання або фінансові проблеми. Крім того, стрес також може бути спровокований робочим тиском, припиненням роботи (PHK) або хворобою. Наявність члена сім’ї, який легко піддається стресу, зробить цю людину більш схильною до стресу.

Кожен, в тому числі і діти, стикався зі стресом. Цей стан не завжди приносить погані наслідки і, як правило, лише тимчасовий. Стрес закінчиться, коли умови, що викликають стрес або розчарування, будуть пройдені.

Тривалий стрес може зашкодити фізичному здоров’ю та послабити імунну систему. Крім того, стрес також може викликати порушення в травній і репродуктивній системі. Люди, які відчувають тривалий стрес, зазвичай також відчувають порушення сну.

Симптоми стресу

Симптоми, які з’являються, коли людина переживає стрес, можуть бути різними, залежно від причини та від того, як на неї реагувати. Симптоми або ознаки стресу можна розділити на:

• емоційні симптоми, наприклад, дратівливість, розчарування, перепади настрою або примхливий, важко заспокоїти розум, низька самооцінка, відчуття самотності, непотрібності, розгубленості та виходу з-під контролю, здається розгубленим, уникати інших людей та депресії.
• фізичні симптоми, такі як слабкість, запаморочення, мігрень, головний біль напруги, розлад травлення (нудота, діарея або утруднення дефекації), біль у м'язах, серцебиття, часті застуди та кашель, порушення сну, зниження сексуального потягу, тремтіння тіла, дзвін у вухах, відчуття холоду спільників і пітливість, або сухість у роті та утруднення ковтання. Стрес у жінок також може викликати скарги або порушення менструального циклу.
• когнітивні симптоми, наприклад, часто забуваємо, важко звертати увагу, бути песимістом, мати негативний світогляд і приймати погані рішення.
• поведінкові симптоми, наприклад, не хочуть їсти чи переїдати, уникати відповідальності та демонструвати нервові настрої, такі як гризти нігті або ходити туди-сюди, курити та вживати надмірно алкоголь.

Причини стресу

Коли людина стикається з умовами, які викликають стрес, організм реагує природним шляхом, а саме вивільненням гормонів, які називаються кортизолом і адреналіном. Ця реакція насправді хороша, щоб допомогти комусь зіткнутися з небезпечною або загрозливою ситуацією, щоб він міг вийти з ситуації.

Існують різні ситуації або події, які можуть викликати стрес, зокрема:

• Не маю роботи
• Навантаження на роботі
• Буде проходити співбесіду
• Ніколи не завагітнійте, якщо ви досить довго одружені
• Переживає, що не зможе доглядати за дітьми
• Сварка з партнером
• Погані стосунки з начальником
• Стати жертвою домагань
• Вийде заміж або розлучиться
• Вигнали з дому
• Пройдіть судовий процес
• Страждає серйозним або невиліковним захворюванням.

Стресу важко уникнути. Отже, найголовніше – як боротися зі стресом, адже якщо стрес буде тривалим, він може викликати проблеми зі здоров’ям.

Діагностика та управління стресом

Якщо людина не може добре впоратися зі стресом і стрес стає тривалим, бажано звернутися до психіатра. Особливо, коли стрес переживається неодноразово, щоб викликати фізичні симптоми.

Під час консультацій психіатр з’ясує причину, щоб визначити лікування. Якщо стрес вплинув на роботу внутрішніх органів, психіатр порекомендує допоміжні обстеження, наприклад, лабораторні дослідження або кардіологію.

Після оцінки проблеми, психічного та фізичного стану пацієнта психіатр визначить відповідні лікувальні заходи. Основне завдання управління стресом полягає в тому, щоб змінити погляд і реакцію пацієнта на ситуації, які викликають стрес.

Методи боротьби зі стресом включають зміни способу життя, прийоми релаксації та психотерапію.

Ці зміни способу життя включають:

• Регулярно займайтеся спортом
• Дотримуватися збалансованого харчування
• Обмеження споживання кофеїну
• Відмова від вживання алкоголю та наркотиків
• Досить спати
• Займатися веселими заняттями, наприклад, переглядати інтернет-програми, наприклад відео про мукбанг.

На додаток до зміни способу життя, зусилля зі стресу також можна зробити, використовуючи методи релаксації, які можуть зняти стрес, такі як медитація, ароматерапія або йога.

У психотерапії психіатр намагатиметься прищепити хворому завжди мати позитивний світогляд за будь-яких умов. Крім того, психіатр попросить пацієнта поставити цілі в житті, починаючи з цілей, які легко досягти. Ця психотерапія буде проводитися в кілька сеансів.

Не зволікайте з консультацією до психіатра, якщо відчуваєте, що переживаєте тривалий стрес.