optimusveterinaria.com

Ви можете вживати різноманітні продукти та напої, які запобігають раку. Ці продукти та напої, як правило, є продуктами з низьким вмістом жирів і калорій, але багаті антиоксидантами, які корисні для запобігання розвитку ракових клітин в організмі.

Їжа та напої, які запобігають раку, насправді подібні до споживання, рекомендованого в здоровій дієті, а саме фрукти, овочі та цільні зерна. Настійно рекомендується вживати продукти та напої, що запобігають раку, особливо якщо ви часто їсте продукти з додаванням хімічних речовин, таких як барвники, ароматизатори та штучні консерванти.

Різні продукти та напої для запобігання раку

Ось різноманітні продукти та напої, які запобігають раку, які корисно вживати:

1. Брокколі

Вживання брокколі кілька разів на тиждень може знизити ризик розвитку раку. Це тому, що брокколі містить сульфорафан який вважається корисним як протипухлинна речовина.

В одному дослідженні сульфорафан виявлено, що зменшує розмір і кількість клітин раку молочної залози до 75% і знижує ризик раку товстої кишки.

2. Часник

Хто б міг подумати, що вміст сірки в часнику може запобігти утворенню ракових клітин, особливо ракових захворювань, які вражають органи травлення, таких як рак шлунка, рак товстої кишки та рак стравоходу.

Щоб отримати максимальну користь від часнику, дайте часнику, який був очищений і нарізаний, спочатку постояти 15-20 хвилин перед приготуванням. Цей метод може активувати ферменти часнику і вивільняти сполуки, які можуть захистити організм від раку.

3. Куркума

Куркума є однією з кухонних спецій, яка славиться своєю користю для здоров’я, не в останню чергу як їжа, яка запобігає раку. Куркума містить фініки, які, як вважають, пригнічують ріст ракових клітин, уповільнюють поширення раку та зменшують пухлини.

Щоб відчути протиракові переваги куркуми, ви можете споживати –3 чайні ложки порошку куркуми щодня. Ви можете зробити це, змішавши куркуму з іншими харчовими інгредієнтами як підсилювач смаку їжі.

4. Ягоди

Ягоди, наприклад полуниця і чорниці, багатий пігментом антоціани який має антиоксидантні властивості. Ці антиоксидантні властивості корисні для боротьби з надлишком вільних радикалів, які викликають рак.

Це доведено в дослідженні, яке стверджує, що екстракт ягід може зменшити розвиток ракових клітин до 7%.

5. Риба здоровий жир

Вживання деяких видів риби, таких як лосось, скумбрія та анчоуси, також пов’язують зі зниженням ризику розвитку раку. Причина в тому, що ця різновид риби містить омега-3 жирні кислоти і вітамін D, які, як вважають, здатні пригнічувати розвиток ракових клітин.

З’їдаючи принаймні 2 порції риби з високим вмістом корисних жирів щотижня, ви можете отримати дозу омега-3 жирних кислот і вітаміну D для запобігання раку.

6. Помідор

Червоний колір помідорів свідчить про те, що ці овочі мають високий вміст лікопіну. Лікопен – це каротиноїдна сполука, яка має сильні антиоксидантні властивості, тому може запобігти та уповільнити розвиток кількох типів раку, таких як рак молочної залози та простати.

Щоб відчути користь помідорів як продукту, що запобігає раку, ви можете додавати 2 помідори щодня до свого щоденного меню. Наприклад, ви можете подавати помідори як свіжі овочі, коли їсте смажену курку, готуєте їх з соусом чилі або обробляєте їх зеленими овочами.

7. Виноград

Антиоксидантна сполука під назвою ресвератрол, що міститься у винограді, має протиракові властивості. Щоб отримати користь, ви можете включити виноград як перерву для здорового перекусу.

8. Зелені овочі

Зелені листові овочі, такі як шпинат і салат, є хорошими джерелами бета-каротину і лютеїну. Дослідження показують, що регулярне вживання продуктів, багатих бета-каротином і лютеїном, може допомогти пригнічувати ріст певних типів ракових клітин.

9. Зелений чай

Існують не тільки продукти харчування, але й напої, що попереджають рак, і один з них – зелений чай. Цей чай містить антиоксидантні катехіни, які можуть боротися з вільними радикалами, що викликають рак. Щоб відчути користь зеленого чаю в якості профілактики раку, ви можете вживати 1 чашку цього чаю щодня.

Важливо вживати продукти та напої, які запобігають раку. Однак за цим також необхідно дотримуватися іншого здорового способу життя, наприклад, регулярні фізичні вправи, повноцінний відпочинок, добре боротися зі стресом, а також не курити та обмежувати алкогольні напої.

Якщо у вас все ще є питання щодо споживання продуктів і напоїв, що запобігають раку, або ви не знаєте, який прийом підходить для вашого стану здоров’я, не соромтеся звернутися до лікаря.