optimusveterinaria.com

Мало того, що смачно їсти, користь цибулі для здоров’я теж не мала. Відомо, що різноманітні поживні речовини в ньому корисні для запобігання остеопорозу та раку, а також для підтримки здоров’я серця.

Цибуля є одним із видів цибулі, який легко знайти в Індонезії. Так само, як цибуля та часник, цибулю також часто використовують як спецію для додання смаку стравам.

Вміст поживних речовин в цибулі

Користь, яку може надати цибуля, неможливо відокремити від вмісту в ній поживних речовин. Нижче наведено деякі з поживних речовин, які містяться в цибулі:

• Вуглеводний
• Білок
• Клітковина
• кальцій
• магній
• Калій
• Залізо
• Цинк
• Вітамін С
• Вітамін В6

Крім того, цибуля також містить органічні сполуки сірки та різні типи антиоксидантів, таких як флавоноїди, фенольні кислоти, антоціани та антиоксиданти. кверцетин.

Користь цибулі для здоров'я

Через його різноманітний поживний вміст є кілька переваг, які можна отримати від вживання цибулі, зокрема:

1. Здорове травлення

Цибуля – одна з рослин, багатих клітковиною. Завдяки такому вмісту цибулю корисно вживати, щоб розгладити випорожнення та запобігти запорам.

Вміст клітковини в цибулі також має пребіотичні властивості, які можуть підтримувати ріст корисних бактерій в кишечнику і живити травний тракт.

2. Підтримуйте здоров'я серця

Кілька досліджень показують, що поживний вміст у цибулі може запобігти утворенню тромбів і зменшити накопичення жиру в кровоносних судинах.

Мало того, цибуля ще й багатий за змістом кверцетин, один з типів антиоксидантів, який може знизити високий кров'яний тиск.

Поєднання цих переваг робить цибулю корисним для споживання для підтримки здоров’я серця та запобігання різним типам серцево-судинних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та інсульт.

3. Контролюйте рівень цукру в крові

Вважається, що цибуля не тільки знижує ризик серцевих захворювань, але й контролює рівень цукру в крові, одночасно підвищуючи рівень інсуліну в організмі. Ці переваги роблять цибулю придатним для споживання людьми з цукровим діабетом 2 типу.

4. Підтримуйте здоров'я кісток

Наступна користь цибулі - це підтримка здоров'я кісток. Це підтверджується кількома дослідженнями, які доводять, що регулярне вживання цибулі може підвищити щільність кісток.

Насправді, є також дослідження, які показують, що цибуля може знизити ризик переломів стегна у жінок, які вступили в менопаузу.

Таким чином, цибулю можна вживати для підтримки міцності кісток і запобігання втрати кісткової маси або остеопорозу.

5. Протидіяти впливу вільних радикалів

Відомо, що різні види антиоксидантів, що містяться в цибулі, здатні захищати клітини організму від впливу вільних радикалів, які викликають різні захворювання, наприклад рак.

Крім того, в кількох дослідженнях також згадується, що цибуля може пригнічувати розвиток дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона.

Однак ефективність і безпека цибулі для пригнічення розвитку дегенеративних захворювань ще потребує подальшого вивчення.

6. Бореться з бактеріальними інфекціями в організмі

Вважається, що вміст антиоксидантів у цибулі не тільки протидіє впливу вільних радикалів, але й здатний боротися з різними хвороботворними бактеріями, такими як бактерії. кишкова паличка, S. aureus, і B. aureus.

Однак необхідні подальші дослідження щодо ефективності та рівня безпеки споживання цибулі для лікування захворювань, спричинених цими бактеріальними інфекціями.

Крім перерахованих вище переваг, цибуля також вважається корисною для зняття температури, лікування симптомів грипу та кашлю, лікування афт і подолання астми.

Щоб отримати максимальну користь від цибулі, ви можете вживати його, переробляючи в різні види страв або додаючи в супи та салати.

Не рекомендується їсти цибулю підсмаженим, оскільки цей метод може виключити корисний для здоров’я вміст цибулі.

Крім того, ви також повинні задовольняти свої щоденні потреби в харчуванні, споживаючи інші здорові продукти, такі як овочі, фрукти та продукти, що містять білок і клітковину.

Якщо у вас залишилися питання про користь цибулі або ви хочете дізнатися дієту, яка відповідає вашим потребам і стану здоров’я, не зволікайте з консультацією до лікаря.