optimusveterinaria.com

Сонячне світло містить вітамін D, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я організму, особливо кістки. Точніше, перебування на сонці необхідне організму для утворення вітаміну D природним шляхом.

Коли шкіра піддається впливу прямих сонячних променів, організм виробляє вітамін D, спалюючи холестерин в клітинах шкіри. Ось чому вплив правильної кількості сонячного світла вважається дуже важливим для підтримки рівня вітаміну D в організмі.

Крім сонячного світла, ви також можете отримати вітамін D з певних продуктів, таких як риба, яйця, молоко та молочні продукти (сир і йогурт). Вітамін D також можна отримати з добавок вітаміну D і риб'ячого жиру.

Побачити переваги сонячного світла

Достатня кількість сонячного світла може стимулювати природне вироблення вітаміну D в організмі. Цей жиророзчинний вітамін, що міститься в сонячному світлі, виконує багато функцій, зокрема:

• Сприяє засвоєнню кальцію і фосфору
• Сприяє зростанню і розвитку кісток і зубів
• Підтримуйте здоров'я м'язів
• Покращує настрій і запобігає депресії
• Підтримуйте здоров’я серця
• Зробіть імунну систему нормальною

Список хвороб ачерез дефіцит вітаміну D

Сонячне світло містить вітаміни, необхідні організму. При нестачі сонячного світла організм буде важко виробляти вітамін D. В результаті наближаться різні проблеми зі здоров’ям.

Деякі захворювання, які можуть виникнути через дефіцит вітаміну D:

1. артрит (артрит)

Згідно з дослідженнями, дефіцит вітаміну D поширений серед хворих артрит або артрит. Одним із факторів ризику цього захворювання є тривале застосування кортикостероїдів. ОЦей препарат може знизити рівень вітаміну D і кальцію в організмі, що робить кістки і суглоби слабкими.

2. Захворювання кісток

Вітамін D корисний для сприяння засвоєнню кальцію і фосфору в організмі. Ці два мінерали відіграють важливу роль у підтримці здоров’я та міцності ваших кісток. Якщо не дотримуватись надходження вітаміну D, у вас можуть виникнути такі захворювання кісток:

• Остеопороз, який знижує або втрачає щільність і міцність кісток. Це захворювання робить кістки слабкими, тонкими, болісними та схильними до переломів.
• Остеомаляція, яка являє собою стан, при якому кістки стають м’якими. Це захворювання може викликати біль у попереку, тазі, стегнах, ногах і ребрах. Біль може бути сильним після фізичної активності або вночі.

3. Розлади дихання

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці імунної системи проти вірусів і бактерій, які викликають захворювання та інфекції. Якщо організму не вистачає вітаміну D, ви можете бути вразливими до інфекційних захворювань, які вражають дихальні шляхи, наприклад, грипу та пневмонії.

4. Захворювання серця

Кілька медичних досліджень показали, що люди з дефіцитом вітаміну D більш схильні до серцевих захворювань і гіпертонії. Вважається, що це пов’язано з тим, що низький рівень вітаміну D в організмі може зробити людину більш сприйнятливою до запалення, яке може пошкодити кровоносні судини.

Крім того, дефіцит вітаміну D також може підвищити рівень реніну, речовини, яка відіграє роль у підвищенні кров’яного тиску.

Оскільки сонячне світло відіграє важливу роль у забезпеченні вітаміном D, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує піддавати вашу шкіру впливу сонячних променів протягом 5-15 хвилин 2-3 рази на тиждень. Однак не рекомендується засмагати з 10:00 до 16:00, оскільки шкіра буде більш схильна до печіння.

Давай, відтепер подбайте про здоров’я кісток. Почніть з ранку грітися на сонці, що містить вітаміни, і вживати продукти з високим вмістом вітаміну D.

Також вам рекомендують пройти тест на щільність кісткової тканини, якщо у вас знижений зріст, був перелом, тривалий час застосовували кортикостероїди, у вас гормональні порушення, а також пересадка органів або спинного мозку.

Щоб дізнатися, чи отримує ваш організм достатньо вітаміну D, не зволікайте проконсультуйтеся з дієтологом.