optimusveterinaria.com

Калорії є основною частиною енергії, яку можна знайти майже в усіх видах їжі та напоїв. Це просто, Надмірне споживання висококалорійної їжі може призвести до збільшення ваги, особливо якщо вживати її неправильно.

Для тих із вас, хто сидить на дієті, щоб схуднути, вживання висококалорійної їжі, безумовно, не є правильним вибором. Однак у людей з низькою масою тіла (недостатня вага), вживання продуктів з високим вмістом калорій може допомогти програмам збільшення ваги. Тому важливо регулювати кількість калорій відповідно до ваших потреб.

Список висококалорійних продуктів

Кожній людині потрібна різна кількість калорій, залежно від віку, статі, зросту та щоденної фізичної активності. Однак середня потреба в калоріях, необхідних дорослим, коливається від 2000 до 3000 калорій на день.

Щоб споживання калорій не було надмірним, потрібно уникати та обмежувати споживання продуктів з високим вмістом калорій. Нижче наведено деякі види їжі, які, як відомо, мають велику кількість калорій:

1. Горіхи

Горіхи є висококалорійним продуктом харчування. Навіть для виду волоського горіха кількість калорій досягає 185 калорій на 25 грам. Крім волоських горіхів, горіхами, які також містять високу калорійність, є кешью, мигдаль та арахіс.

2. Авокадо

Ні для кого не секрет, що авокадо відноситься до числа висококалорійних фруктів. В одному авокадо середнього розміру вагою 200 грам міститься близько 332 калорій.

3. Сухофрукти

На відміну від свіжих фруктів, сухофрукти мають більшу калорійність. Наприклад, 85 грам сушеного родзинок містять 260 калорій.

4. Солодка картопля

Наступна калорійна їжа – батат. На одну солодку картоплю середнього розміру міститься близько 180 калорій.

5. Білий рис

Білий рис також входить до калорійних продуктів. Ця обов’язкова їжа для жителів Індонезії містить близько 240 калорій на кожну невелику миску.

Побічні ефекти вживання занадто великої кількості висококалорійних продуктів

Калорійні продукти корисні як джерело енергії для організму. Однак надмірне споживання або переробка нездоровим способом може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Тому вам радимо розрахувати та оцінити необхідні калорії та калорії, які містяться в їжі, яку ви споживаєте.

Розраховуючи і ретельно підбираючи продукти харчування, можна уникнути ряду проблем зі здоров’ям через надлишок калорій, таких як:

Ожиріння

Ожиріння виникає через кількість калорій, які надходять в організм більше, ніж спалюються. Невикористані калорії перетворюються організмом на жир, що призведе до збільшення ваги.

Хвороба серця

Вживання занадто великої кількості висококалорійних продуктів, особливо тих, які оброблені неправильно, може збільшити ризик серцевих захворювань. Тому почніть звертати увагу на калорійність їжі, яку ви будете вживати.

інсульт

Вживання висококалорійної їжі також часто асоціюється з інсультом. Це пов’язано з тим, що висококалорійна їжа, яка обробляється нездоровим способом, наприклад, смажена, зазвичай також містить багато холестерину. Високий рівень холестерину спричинить утворення бляшок у кровоносних судинах (атеросклероз), що підвищить ризик інсульту.

Насправді, не потрібно триматися осторонь від усіх висококалорійних продуктів, адже для виконання своїх функцій організму потрібні калорії. Однак споживання висококалорійної їжі має бути збалансовано зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами. При необхідності проконсультуйтеся з дієтологом, щоб визначити тип і порцію їжі, яка відповідає вашому стану організму.