optimusveterinaria.com

Незважаючи на невеликий розмір, переваги насіння Чіа бо здоров'я тіла таке велике. Серед любителів органічної їжі ці зерна зазвичай споживають як суміш різних видів їжі. Які переваги насіння Чіа?

насіння Чіа походять від рослин Шавлія іспанська, різновид рослини м'яти. Ця рослина широко вирощується в Мексиці та Південній Америці. Проте продукт насіння Чіа Зараз упаковка широко поширена в Індонезії і стала однією з улюблених органічних продуктів для багатьох людей.

Поживний вміст Насіння шалфею

насіння Чіа містить різноманітні поживні речовини, такі як вуглеводи, білок, клітковина, а також омега-3 і омега-6. Крім того, ці насіння також містять ряд вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, вітаміни групи В, кальцій, фосфор, селен, калій, залізо і магній.

насіння Чіа Він також містить ряд антиоксидантів, таких як хлорогенова кислота, кавової кислоти, кверцетин, і кемпферол.

Різні переваги Насіння шалфею

Завдяки великому вмісту поживних речовин, насіння Чіа Вважається, що він має ряд переваг для здоров'я, а саме:

1. Схуднути

Високий вміст клітковини в насіння Чіа Відомо, що він має більш повний ефект довше, тому він корисний для тих із вас, хто сидить на дієті, щоб схуднути. Крім того, вміст білка в насінні чіа Також вважається, що він пригнічує апетит.

Ця перевага також підтверджується дослідженням за участю кількох людей з ожирінням. Результати дослідження виявили, що хворі з ожирінням споживали насіння Чіа за 6 місяців, здається, схудла, хоча і невелика.

Однак споживаючи насіння Чіа Одного лише недостатньо, щоб отримати бажану вагу. Вам також потрібно супроводжувати його здоровим способом життя, таким як контроль споживання калорій, регулярні фізичні вправи та достатньо часу для відпочинку.

2. Зберігання здоров'я кісток

Вміст білка і різних мінералів в насіння Чіа, такі як кальцій, марганець, магній і фосфор корисні для підтримки здоров'я кісток і запобігання остеопорозу. Крім того, що, насіння Чіа також може стати хорошим джерелом кальцію для тих із вас, хто дотримується вегетаріанської дієти.

3. Підтримуйте здоров'я серця

насіння Чіа Він містить білок, клітковину, антиоксиданти та корисні жири, які, як відомо, корисні для здоров’я серця.

Дослідження також показало, що споживання насіння Чіа може захистити серце від затвердіння артерій і серцевих захворювань. Однак цей ефект виникає не тільки від споживання насіння Чіа, а й ведення здорового способу життя.

4. Підтримуйте рівень цукру в крові

Ряд досліджень показують це насіння Чіа може запобігти стрибкам рівня цукру в крові в організмі, тому може знизити ризик розвитку діабету 2 типу і, безумовно, корисний для вживання діабетиками.

Вважається, що ці переваги походять від різних інгредієнтів, що входять до складу насіння Чіа які можуть підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

5. Знімає симптоми дивертикуліту

Високий вміст клітковини робить насіння чіа Вважається, що він здатний подолати та полегшити симптоми дивертикуліту. Мало того, вживання продуктів з високим вмістом клітковини може також полегшити випорожнення кишечника і запобігти запорам.

Крім того, що, насіння Чіа Також вважається, що він корисний для зниження рівня поганого холестерину в організмі (ЛПНЩ). Насправді, вміст омега-3 в ньому також може знизити ризик інсульту.

Правильний спосіб обробки та споживання Насіння шалфею

Для того, щоб отримати користь насіння Чіа по максимуму, його потрібно правильно обробляти і обережно споживати. Це відбувається тому насіння Чіа який споживається сухим, може спричинити закупорку стравоходу, оскільки він легко вбирає воду навколо нього.

Смак насіння Чіа сам по собі має тенденцію бути м'яким. Щоб з’їсти його, потрібно замочити його в рідині або воді на кілька хвилин, поки він не стане гелевою текстурою.

Ви також можете додавати його в їжу або напої, наприклад, фруктовий лід, салати, вівсяні пластівці, сік, смузі, йогурт, тістечка та пудинги.

Різні поживні речовини та переваги насіння Чіа це може змусити багатьох людей закохатися. Хоча це все ще потребує додаткових досліджень щодо переваг насіння Чіа для здоров’я нічого страшного, якщо ви почнете входити насіння Чіа у свій щоденний раціон.

Однак людям з раком передміхурової залози або з високим ризиком раку простати слід обмежити їх споживання насіння Чіа. Це тому, що насіння чіа містить сполуки альфа-ліноленова що може підвищити ризик цього захворювання.

Тому, якщо ви страждаєте від певних захворювань, перед вживанням бажано проконсультуватися з лікарем насіння Чіа щоб забезпечити його безпеку.