optimusveterinaria.com

Мамам, які хочуть, щоб після пологів живіт знову стиснувся, подивіться деяка кількість як зменшити живіт після пологів це.

«Сі А всього три місяці тому народила, але живіт і тіло як же так знову худий добре?” Дивно бачити жінку, яка тільки що народила, але її фігура повернулася до того, як була до вагітності. І кожна жінка, напевно, хоче того ж, знаючи, як швидко зменшити живіт після пологів.

Потрібен час і терпіння

Власне, відразу після пологів вага мами зменшився приблизно на 3-6 кг. Ця кількість є накопиченням ваги дитини, плаценти та кількості крові та навколоплідних вод, що виходять. Це не було додано до кількості рідини організму, яка буде витрачатися через сечу, кров і піт. Ця втрата ваги також зменшує розмір шлунка після пологів.

Ого, якщо це так легко донг зменшується живіт після пологів? Eits, Поки що не радійте. Справи, коли живіт плоский і тугий буквально через кілька тижнів після пологів, дійсно можуть відчути деякі жінки. Але, на жаль, це не обов’язково для кожної жінки. Для більшості жінок можуть знадобитися місяці або навіть роки, щоб позбутися «дитячого жиру» на животі. Якщо, потрібно дев’ять місяців або більше, щоб живіт повернувся в тонус після пологів.

Звуження шлунка після пологів також залежить від кількох факторів, зокрема:

• генетика.
• Форма і розмір тіла до вагітності.
• Скільки набрати вагу під час вагітності.
• Скільки ви рухаєтеся або займаєтеся спортом.

Як зменшити животик після пологів може бути досить легким завданням, якщо ви годуєте грудьми. Крім того, збільшення ваги менше 13,6 кг при вагітності і регулярні фізичні вправи під час вагітності. Організму також легше повернутися до колишнього стану, якщо це ваша перша вагітність.

Якщо ви не годуєте грудьми, але хочете швидко схуднути після пологів, вам потрібно стежити за кількістю їжі, яку ви отримуєте в організм. Вам більше не потрібно стільки калорій, як під час вагітності. Але після пологів мамам все одно радять споживати до 1800-2200 калорій на день.

Що робити?

Щоб живіт і тіло були стрункими, можна застосувати наступні способи скорочення живота після пологів:

• Годувати грудьми

  Схуднути під час грудного вигодовування – це нормально. Якщо ви втратите приблизно 1 кг за тиждень, ймовірно, це не вплине на вироблення молока. Однак, якщо ви хочете схуднути під час годування груддю, проконсультуйтеся з лікарем.

• Спорт

  Не тільки спосіб зменшити живіт після пологів, фізичні вправи також допомагають підтягнути черевну стінку і спалювати калорії. Незалежно від того, чи це просто прогулянки по дому, заняття йогою після пологів, аеробіка, розтяжка, плавання або види спорту, які тренують таз. Принаймні, зачекайте шість тижнів після пологів, якщо ви хочете почати займатися спортом. Обов’язково спочатку обговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, коли можна починати займатися і які вправи підходять.

• Підтримуйте прийом їжі

  Здорової ваги після пологів можна досягти, споживаючи білки, складні вуглеводи, фрукти, овочі, ненасичені жири, цільні зерна та інші продукти з високим вмістом клітковини, які довше зберігають відчуття ситості. Крім того, не забувайте їсти невеликими порціями, але часто і уникайте цього Шкідлива їжа або фаст-фуд.

  Не сідайте на екстремальні або занадто важкі дієти, щоб швидко схуднути. Екстремальні дієти змушують організм відчувати голод, стрес і втому, що може вплинути на вироблення молока. Крім того, дієта також змушує вас отримувати достатню кількість поживних речовин. Можливо, ваша дитина не отримує необхідних поживних речовин з вашого грудного молока.

• Виношування дитини

  Корисно не тільки для сну, але й виношування дитини приносить користь матері. Носити дитину – це як носити вагу від 3,6 кг до 5,4 кг, кажуть експерти з пренатального фітнесу. Якщо додати присідання (повторне переміщення з положення стоячи в положення, як сідати, потім повернутися в положення стоячи), м’язи нижньої частини тіла будуть сформовані і обмін речовин в організмі посилиться.

  Ви також можете займатися спортом, ходячи по дому, тримаючи дитину вранці, щоб отримати переваги сонячного світла. Не забувайте надягати дитячий одяг і засоби захисту очей, а також не грітися на сонці занадто довго.

• Пийте багато води

  Випивання восьми склянок води в день не тільки здатне вивести токсини з організму, але і змушує вас відчувати себе ситими. Достатня потреба у воді також може запобігти зневодненню.

• Вживання пробіотиків

  Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти жінкам контролювати свій метаболізм, включаючи жир на животі після пологів. Пробіотики відомі як «хороші» бактерії, які покращують роботу кишечника та травлення. Однак подальші дослідження показують, що прийом пробіотиків сам по собі не обов’язково призводить до втрати ваги після пологів.

Форма тіла матері, яка змінюється після пологів, загалом повертається до норми через деякий час. Однак деяким мамам може бути важко повернутися до своєї форми тіла, яка була до вагітності, особливо в області живота. Деякі способи зменшити живіт після пологів, як описано вище, ви можете зробити, але ви завжди повинні попередньо проконсультуватися з лікарем.