Знайомство з синдромом самозванця та як з ним боротися

Синдром самозванця – термін, що описує модель поведінки людини, яка часто сумнівається або навіть відчуває себе негідною у власних досягненнях та успіхах. Синдром самозванця це психологічний стан, але не психічний розлад.

Люди, які переживають синдром самозванця Зазвичай вони відчувають, що не такі розумні, креативні чи талановиті, якими здаються інші, і знають, що вони є. Натомість він відчуває, що кожне досягнення, якого він досягає, є результатом простого збігу обставин або удачі.

Ці почуття зазвичай супроводжуються страхом, що одного разу його справжня особистість буде розкрито і оточуючими він буде сприйнятий як шахрай. тому синдром самозванця Також відомий як «синдром обману».

Знаки Синдром самозванця

Нижче наведено деякі ознаки, які ви можете відчути, якщо ви відчуваєте: синдром самозванця:

  • Часто сумніваєшся у власних здібностях
  • Часто приписують успіх і досягнення зовнішнім факторам
  • Не в змозі об’єктивно оцінити самокомпетентність та навички
  • Відчуття страху одного дня зазнати невдачі
  • Відчуття розчарування або розчарування, коли ви не можете відповідати стандартам, встановленим самим

Люди, які переживають синдром самозванця схильні продовжувати мотивувати себе продовжувати наполегливо працювати, іноді навіть більше, ніж необхідно. Однак це робиться виключно для того, щоб він відчував себе в безпеці і ніхто не дізнався, що він шахрай.

Причина Синдром самозванця

Існують певні фактори, які можуть викликати у людини відчуття синдром самозванця, серед інших:

  • Стилі виховання, в яких пріоритетом є досягнення та досягнення
  • Конкурентне середовище
  • Перфекціоніст
  • Нова роль, наприклад, студента чи працівника

Як поводитися Синдром самозванця

Хоча це не тип психічного розладу, синдром самозванця Якщо не помічати, у вас можуть виникнути тривожні розлади до депресії.

Щоб уникнути цього, існує кілька способів боротьби з ними синдром самозванця, в тому числі:

1. Визнайте свої почуття

Перший крок до обличчя синдром самозванця це усвідомлювати і визнавати, що ви відчуваєте.

Ви можете почати з того, що запишіть свої почуття в зошит. Постарайтеся записати будь-які конкретні сумніви та відчуття неадекватності, які ви відчуваєте, а також причини, що стоять за ними.

Це може допомогти вам усвідомити, що, можливо, ваші сумніви безпідставні і що вам не потрібно надто турбуватися про них.

2. Боріться з негативними думками

Щоразу, коли виникають негативні думки, намагайтеся боротися з ними позитивна саморозмова, наприклад, сказавши, які зусилля ви доклали для досягнення поточного успіху. Це корисно для нейтралізації негативних думок, які турбували вас весь цей час.

3. Розкажіть про свої почуття

Окрім запису, ви також можете спробувати полегшити свої почуття, розмовляючи з людьми, яким ви довіряєте, наприклад з друзями, сім’єю чи колегами. Вони можуть поділитися подібним досвідом або дати вам більш позитивний погляд на себе.

4. Визнайте власні сильні та слабкі сторони

Знання своїх сильних і слабких сторін також може допомогти вам впоратися з цим синдром самозванця. Як тільки ви глибше зрозумієте свої сильні та слабкі сторони, спробуйте знайти способи розвинути ці сильні сторони та подолати свої слабкості.

Таким чином, вам не доведеться витрачати багато часу на хвилювання, що ви не відповідаєте певному завдання або ролі.

5. Визнайте свій успіх і насолоджуйтесь ним

Синдром самозванця цим також можна протистояти. Отже, щоразу, коли вам вдається досягти успіху, візьміть за звичку визнавати, що успіх — це результат ваших зусиль, розуму та вміння.

Ви також можете відсвяткувати успіх, наприклад, вийшовши поїсти з друзями або просто купивши те, що ви хочете. Крім того, потренуйтеся приймати компліменти від інших, щоб ви могли краще оцінити кожне ваше зусилля та успіх.

По суті, пам’ятайте, що кожен ваш успіх справді вартий того. Також пам’ятайте, що ви перебуваєте там, де ви є, завдяки зусиллям і рішенням, які ви прийняли, а не лише через удачу чи випадок.

Спробуйте застосувати різні способи боротьби з ними синдром самозванця вище, але якщо ваші сумніви та занепокоєння стають набридливими, не соромтеся звернутися до психолога чи психіатра.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found