Ось 5 переваг Zumba, які шкода упустити
Зумба – спорт, який досить популярний серед молоді. Швидкий ритм рухів приносить не тільки задоволення, але і може значно схуднути і, безумовно, корисний для здоров’я.
Зумба – це фізична вправа, яка поєднує в собі поєднання танцю сальси та веселої аеробіки. У гімнастиці Zumba немає особливих рухів, тому що в центрі цієї вправи є рух всього тіла в ритмі музики.
Різні переваги гімнастики Zumba
Існує кілька переваг вправ Zumba, які ви можете отримати, зокрема:
1. Зменшити стрес
Напружена діяльність і нескінченна робота іноді змушують вас відчувати втому і стрес. Щоб подолати це, ви можете виконувати вправи, і одним з них є вправи зумба.
Під час виконання цієї вправи організм виділяє ендорфіни, які можуть викликати відчуття щастя і зменшити стрес. Крім того, вправи зумби також супроводжуються музикою, що робить спорт веселішим.
2. Стати засобом соціалізації
Заняття спортом у таких групах, як зумба, також можуть допомогти вам спілкуватися з людьми. Виконуючи вправи зумби, ви також можете зібратися з людьми, які мають схожі інтереси.
3. Схуднути та підтримувати ідеальну масу тіла
Вважається, що вправи зумба дозволяють швидше схуднути. Дослідження показують, що вправи зумба, які виконуються по 30 хвилин щодня, можуть спалити близько 9,5 калорій за хвилину.
Тому, якщо ви хочете швидко схуднути, спробувати вправи зумба не завадить. Однак не забувайте про збалансоване харчування, щоб зберегти здоров’я вашого організму.
4. Контролюйте артеріальний тиск
Згідно з дослідженнями, виконання вправ зумба протягом 12 тижнів може знизити артеріальний тиск і запобігти різноманітним захворюванням, спричиненим порушенням артеріального тиску, таким як гіпертонія або гіпотонія.
5. Підтримуйте здоров’я серця
Під час виконання вправ Zumba ваше серцебиття збільшиться, а здатність організму використовувати кисень збільшиться. Вважається, що вправи Zumba покращують здоров’я серця і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Вправи Zumba можуть стати правильним вибором для тих із вас, хто втомився від кардіотренування. Регулярне виконання цієї вправи може підтримувати здорове тіло, водночас розважаючись під різноманітну вибрану музику.
Однак у розпал пандемії COVID-19, як це відбувається сьогодні, вправи зумба слід виконувати вдома, навіть якщо вони зазвичай виконуються в групах. Ви можете приєднатися до занять з гімнастики зумба, які відкриті онлайн онлайн або слідкуйте за відео з вправ з зумби з інтернет-сайтів.
Перш ніж виконувати вправи зумба, ви можете спочатку проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям. Це важливо зробити, щоб запобігти травмам або навіть погіршити стан.