optimusveterinaria.com

Муай-тай – бойове мистецтво, яке зараз популярне серед молоді. Не тільки для того, щоб захистити себе, користь муай-тай для здоров’я тіла також не мала, від схуднення до підтримки здоров’я серця.

Муай-тай - це бойове мистецтво з Таїланду, яке покладається на атаки зверху за допомогою ударів руками і ногами. Муай-тай також використовує багато прийомів блокування навколо голови суперника (клінчування).

На перший погляд, муай-тай може бути майже схожим на кікбоксинг. Різне є кікбоксинг можна використовувати тільки руки і ноги. Тим часом, муай-тай також допускає атаки з використанням ліктів і колін, на додаток до рук і ніг.

Переваги муай-тай для здоров'я організму

Муай-тай відносять до високоінтенсивних вправ, тому він ефективний для спалювання калорій і схуднення. Кількість калорій, які можна спалити під час виконання цієї вправи, становить приблизно 350-500 калорій на годину. Ця кількість майже еквівалентна кількості калорій, що міститься в мисці локшини рамен.

Якщо виконувати його регулярно, ви також можете отримати інші переваги муай-тай, зокрема:

1. Поліпшити здоров'я серця і судин

Високоінтенсивні вправи, такі як муай-тай, можуть покращити кровообіг і стимулювати організм перекачувати більше крові по всьому тілу. Ці переваги роблять муай-тай хорошим видом спорту для здоров’я серця та кровоносних судин.

2. Зміцнюйте м'язи і зберігайте рівновагу

Рухи в муай-тай можуть зміцнити м'язи верхньої і нижньої частини тіла. Крім того, швидкість руху в цьому бойовому мистецтві також може покращити гнучкість, рівновагу, рефлекси та координацію тіла.

3. Підтримуйте психічне здоров'я

Рухи ударів і ударів ногами в муай-тай ефективні для зняття стресу і розчарування. Крім того, ця вправа може також стимулювати вироблення ендорфінів, які покращують настрій і навіть знімають біль, стрес і тривогу.

Мало того, муай-тай також може бути засобом спілкування з друзями або тренерами, щоб ви не відчували себе самотніми.

4. Поліпшити якість сну

Після тренування ваше тіло буде відчувати втому, але ви можете розслабитися, щоб легше заснути. Цей стан полегшує вам якісний сон, особливо якщо у вас є порушення сну.

Мало того, такі види спорту, як муай-тай, також виснажують багато енергії, заохочуючи вас більше відпочивати, щоб відновити енергію свого тіла.

Безпечні поради щодо тренувань муай-тай

Муай-тай є різновидом бойового спорту, тому ризик отримати травму досить високий. Травми, які зазвичай трапляються під час заняття цим видом спорту, - це розтягнення зв'язок, як в області плечей, спини, стегна, коліна та щиколотки.

Щоб запобігти травмам під час занять муай-тай, ви можете зробити кілька порад, зокрема:

• Перед тренуванням добре розігрітися.
• Почніть з невеликої інтенсивності, потім поступово збільшуйте.
• Переконайтеся, що вправи виконуються під керівництвом професійного тренера.
• Використовуйте бронежилети, такі як боксерські рукавички, головні убори, наколінники та капи, під час спарингів із суперниками (спаринги).
• Переконайтеся, що потреба організму в рідині завжди достатня під час тренування.
• Завершіть тренування охолодженням.

Щоб отримати користь від муай-тай, займайтеся принаймні 1-2 рази на тиждень приблизно по 45-60 хвилин.

Якщо ви страждаєте від певних захворювань або захворювань, краще проконсультуватися з лікарем перед початком занять муай-тай. Це важливо, щоб ви могли отримати максимальну користь і уникнути травм або інших проблем зі здоров’ям під час заняття спортом.