Як правильно дотримуватися бананової дієти
Бананова дієта виконується с NSвживання бананових фруктівна часу і в певній кількості, с мета схуднути. Щоб результати були максимальними, спочатку потрібно зрозуміти, як правильно дотримуватися бананової дієти.
Ранокбананова дієта або дієта Аса-Банан була вперше представлена Суміко Ватанабе, фармацевтом з Японії. Бананова дієта в основному полягає в тому, щоб спонукати вас їсти банани вранці і зменшити порцію їжі вдень і ввечері.
Дізнайтеся, як правильно дотримуватися бананової дієти
Банани є одними з фруктів з високим вмістом клітковини і низьким вмістом калорій. Цей фрукт має багато переваг для здоров’я, включаючи зниження ваги, травлення, запобігання високому кров’яному тиску та ризик серцевих захворювань та деяких видів раку.
Сісти на бананову дієту не означає, що ви будете просто їсти банани цілий день. Ви все ще можете їсти інші продукти, але є деякі речі, які необхідно враховувати, а саме:
1. Їжте банани на сніданок
Для тих із вас, хто хоче схуднути, один із способів зробити це — змінити свій раціон, включаючи вибір їжі під час сніданку. Прийняття бананової дієти на сніданок може допомогти вам залишатися ситими і спалювати більше калорій.
Хитрість полягає в тому, щоб на сніданок їсти тільки свіжі банани (необроблені) і воду. Якщо ви не любите банани, ви можете замінити їх іншими видами фруктів, наприклад, яблуками. Якщо ви все ще відчуваєте голод після вживання бананів, почекайте приблизно 15-30 хвилин, перш ніж їсти іншу їжу.
2. Досить обідати і вечеряти
Насправді строгих правил для обіду та вечері на цій банановій дієті немає. Ви можете їсти будь-яку їжу, за умови, що ви не перестараєтеся і вам доведеться припинити їсти, поки не наїстеся.
3. Закуски або перекуси після обіду
Закуски слід вживати лише один раз на день, і зазвичай у другій половині дня. Вибір видів закусок досить гнучкий. Ви також можете їсти солодку їжу, включаючи цукерки. Незважаючи на це, уникайте споживання морозива, молока та молочних продуктів, таких як сир або йогурт, під час бананової дієти.
4. Висипайтеся
Зосередьтеся не тільки на дієті, але й за методом бананової дієти. Це дуже важливо, тому що якщо ви не висипаєтеся, ви схильні їсти більше. Ваш ризик споживання нездорової їжі у надмірних кількостях також буде більшим.
Втрата ваги під час бананової дієти насправді викликана зменшенням кількості споживаних калорій. Хоча банан сам по собі є одним із видів фруктів, багатих поживними речовинами, тому його корисно вживати регулярно, навіть якщо ви не сидите на банановій дієті.
Однак майте на увазі, що коли ви хочете схуднути за допомогою бананової дієти або інших методів дієти, вам також потрібно вживати достатню кількість рідини і регулярно займатися спортом. Якщо необхідно, проконсультуйтеся з лікарем, як схуднути, який найкраще відповідає вашому стану.
