optimusveterinaria.com

Багато факторів можуть вплинути на вагу дитини, включаючи достатність харчування матері під час грудного вигодовування. Щоб задовольнити ці норми харчування, дивитися пояснення наступне про деякі продукти харчування для годуючих матерів щоб дитина була товстою і здоровою.

Найважливіше для годуючих матерів – їсти здорову їжу зі збалансованим харчуванням. Вживання високопоживних продуктів не тільки забезпечує енергією, але й підтримує організм здоровим.

Крім того, поживна їжа забезпечить достатнє харчування дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні. Тому що поживні речовини з їжі, яку вживає мама, будуть міститися в грудному молоці, який дається малюкові.

Дієта матері впливає на вагу дитини, але насправді немає спеціальної їжі, яку мати може споживати, щоб дитина стала товстою. Важливо відзначити, що поживність у їжі має бути достатньою як для матері, так і для дитини. Зрештою, товста дитина не завжди означає, що вона здорова.

Поживні продукти для годуючих матерів

Годуючим мамам рекомендується споживати не менше 2000 калорій на день. Крім калорій, існують різні поживні речовини, які також необхідно заповнити. Нижче наведено деякі типи продуктів, які рекомендовані годуючим матерям для задоволення цих потреб:

1. Овочі та фрукти

Busui радять щодня споживати три порції овочів і фруктів. Вибирайте зелені овочі та світлі фрукти, оскільки вони містять різноманітні поживні речовини. Кілька видів овочів і фруктів на вибір: шпинат, морква, брокколі, авокадо, помідори та картопля.

2. Нежирний білок

Матерям, які годують груддю, рекомендується споживати не менше трьох порцій пісного білка в день. Добрими джерелами білка є м’ясо, риба та яйця, а також рослинні джерела білка, такі як тофу та темпе.

3. Зерно

Їжте щонайменше чотири порції цільного зерна в день. Продукти, що містять ці зерна, - це пшениця і горіхи.

4. Молоко

У період годування груддю мамам також рекомендується споживати не менше 2 склянок молока в день. Молоко містить багато поживних речовин, таких як кальцій, жир і білок. Молоко також може збільшити споживання рідини матері, щоб уникнути зневоднення. Крім молока, для годуючих матерів корисні й оброблені продукти, такі як йогурт і сир.

 Не забувайте приймати вітаміни

У перші місяці після пологів мамам рекомендується продовжувати приймати пренатальні вітамінні добавки. Вид і дозування можна додатково проконсультуватися з гінекологом. Однак, як правило, надані добавки містять:

кальцій

Потреба в кальції матері, яка годує груддю, така ж, як і вагітних жінок, яка становить приблизно 1000-1200 мг на добу. Таке споживання кальцію можна отримати з молока, риби, хліба, сої та збагачених кальцієм злаків. Якщо надходження кальцію з їжею недостатньо, годуючим мамам необхідно приймати препарати кальцію.

Але майте на увазі, що споживання кальцію не повинно бути надмірним. Це пов’язано з тим, що надлишок кальцію в організмі може викликати утворення каменів у нирках, а також порушення всмоктування заліза та кальцію. цинк.

Вітамін D

Вітамін D важливий для росту кісток і підтримки загального здоров’я організму. Відповідна доза вітаміну D для годуючих матерів становить 600 МО (15 мікрограмів) на добу. Уникайте прийому вітаміну D понад 4000 МО через ризик пошкодження нирок і печінки.

Незважаючи на те, що годуючі матері споживали достатньо вітаміну D, грудне молоко не обов’язково містить достатню кількість вітаміну D для дитини. Тому малюкам необхідно додатково отримувати вітамін D.

Але перш ніж давати немовлятам добавки з вітаміном D, проконсультуйтеся з педіатром.

DHA

Грудне молоко може містити DHA, особливо якщо матері, які годують груддю, регулярно споживають продукти, які є джерелами DHA, наприклад, рибу та яйця. Якщо ви рідко їсте ці продукти, годуючі матері можуть приймати добавки DHA, звичайно, після консультації з лікарем.

Поки потреби в калоріях і поживних речовинах їжі, яку вживають матері, що годують груддю, достатні, діти можуть товстіти. Але майте на увазі, жир не означає здоровий, тому не покладайтеся лише на вагу тіла. Зосередьтеся на адекватності типу та кількості харчування, споживаючи збалансовану поживну їжу, щоб ріст і розвиток дитини були оптимальними.