optimusveterinaria.com

Дефіцит або нестача споживання певних вітамінів і мінералів справді призведе до втрати апетиту. Однак чи підвищить ваш апетит вживання великої кількості вітамінів? Відповідь не обов’язково.

Багато ліків або добавок містять певні вітаміни і, як вважають, підвищують апетит. Однак вплив вітамінів на збудження апетиту поки обмежується науковою теорією. Іншими словами, до цих пір немає досліджень або джерел, які б стверджували, що нормальний апетит можна ще більше підвищити, даючи вітаміни.

Ось як підвищити апетит

Якщо ви хочете підвищити апетит, вам не потрібно занадто покладатися на вітаміни, що підвищують апетит. Підвищити апетит можна кількома іншими способами, зокрема:

• МенгуБах дієта починаючи з цього моменту

  Ви часто пропускаєте сніданок? Відтепер уникайте цих шкідливих звичок. Замість цього намагайтеся регулярно снідати. Тому що сніданок дуже важливий, щоб знову регулювати обмін речовин в організмі після ночі, коли організм не отримує їжі. Завдяки сніданку ви можете бути більш активними протягом дня і мати можливість підвищити апетит під час наступного прийому їжі. Виберіть здорове та збалансоване меню сніданку, наприклад, свіжі фрукти, йогурт, цільнозерновий хліб і каші.

• Виберіть цікаве меню

  Якщо у вас немає апетиту, спробуйте зробити їжу більш привабливою. Їжа зі свіжими фарбами може розбудити ваші смакові рецептори. Їжа різноманітних кольорів, наприклад брокколі, морква або оброблені макарони з томатним соусом. Додавання в їжу спецій або кулінарних спецій також може підвищити апетит. Крім привабливості, ці продукти також багаті поживними речовинами, необхідними організму. Ви також можете вибрати улюблену їжу, щоб підвищити апетит.

• Їжте трохи просто, але з частотою частіше

  Споживання їжі в невеликих кількостях, але з більшою частотою – хороший спосіб стимулювати апетит. Зазвичай після їжі людина з низьким апетитом відчуває здуття або його шлунок переповнений. Щоб цього уникнути, їжте 4-6 разів на день порціями, значно меншими за звичайну.

• Не пийте занадто багато

  Не пийте занадто багато води, перш ніж закінчите їсти, особливо напоїв, таких як кава, чай і сік. Потрібне харчування, в той час як цей напій не дуже насичений поживними речовинами. Тому спочатку задовольняйте свої харчові потреби за рахунок їжі. Після закінчення їсти, потім пити.

• Вибирайте здорові закуски

  Якщо ваш апетит все ще низький, немає необхідності відразу шукати вітаміни, що підвищують апетит. Обійти цей стан можна за допомогою перекусів. Майте на увазі, що вам все одно доведеться вибирати здорові закуски, щоб задовольнити потреби в харчуванні, якщо ви дійсно не можете їсти важку їжу під час основного прийому їжі. Можна рекомендувати авокадо, банани та горіхи. Ще одна річ, перекуси не замінюють основний прийом їжі. Тому уникайте перекусів перед основним прийомом їжі, щоб не зіпсувати собі в цей час апетит.

• Вправи

  Виконання легких вправ може підвищити апетит. Коли будуть спалені калорії, тоді організм відреагує і посилить бажання їсти. В результаті ви будете відчувати голод після тренування.

• Їдять разом

  Втомилися їсти на самоті через самотність? Це може бути причиною зниження апетиту. Для цього приділяйте час друзям, родичам чи колегам, щоб мати час не тільки поїсти, але й поспілкуватися. Або ви можете запросити інших людей готувати та їсти разом, щоб створити нову атмосферу.

В основному, вищенаведені методи прості у виконанні, тому вам не потрібно надто зосереджуватися на пошуку вітамінів, що підвищують апетит. Виконуючи перераховані вище методи, ваш апетит підвищиться, а здоров’я збережеться.