optimusveterinaria.com

Дефіцит вітаміну D часто важко виявити, оскільки симптоми неспецифічні. Однак дефіцит вітамінів дможе збільшити ризик проблем з кістками, таких як рахіт і остеопороз, і ослаблена імунна система.  

Відповідно до рекомендацій Міністерства охорони здоров’я щодо харчових потреб, дітям, підліткам та дорослим до 65 років необхідно споживати 15 мікрограмів (мкг) вітаміну D на добу. Для літніх людей старше 65 років рекомендована доза вітаміну D становить 20 мкг на добу.

Причини дефіциту вітаміну D

Дефіцит вітаміну D або дефіцит вітаміну D - це стан, при якому організм не отримує достатньої кількості цього вітаміну. Це може статися через те, що ви не їсте достатньої кількості джерел вітаміну D або рідко перебуваєте на сонці.

Крім того, існує кілька умов, які також можуть викликати у людини дефіцит вітаміну D, а саме:

• Страждають розладами або захворюваннями, які можуть пригнічувати всмоктування вітаміну D в травному тракті, наприклад, запальні захворювання кишечника та порушення всмоктування.
• Маєте алергію на молоко або непереносимість лактози.
• Має темний відтінок шкіри.
• Похилий вік.
• Надмірна вага або ожиріння.
• Прийом деяких ліків, таких як протисудомні препарати або лікування ВІЛ.
• Дотримуйтесь вегетаріанської дієти.

Підписати-ПідписатиКдефіцит Ввітамін D

Дефіцит вітаміну D може відчувати будь-яка людина, включаючи немовлят, дітей та дорослих. Хоча зазвичай немає специфічних симптомів, є деякі ознаки та симптоми, які можуть виникнути, коли організму не вистачає вітаміну D.

на бай дан ахочу

Немовлята та діти з дефіцитом вітаміну D можуть проявляти деякі з наступних симптомів:

• Важко дихати.
• М’язові судоми і спазми.
• Повільніше зростання.
• Пізнє прорізування зубів і ходьба.
• Біль у кістках.

Крім перерахованих вище симптомів, криві ноги можуть бути ознакою дефіциту вітаміну D. Легка хвороба також може свідчити про дефіцит вітаміну D у дитини, оскільки нестача цього вітаміну може послабити імунну систему.

Увімкнено дорослі

У дорослих дефіцит вітаміну D зазвичай характеризується такими симптомами:

• Часто відчувають болі в м’язах, спині та кістках.
• Кістки ламкі або легко ламаються, навіть якщо вони не серйозно поранені.
• Легко заразитися інфекційними захворюваннями, наприклад, грипом.
• Організм легко втомлюється або втомлюється протягом тривалого часу.
• Поганий настрій або ознаки депресії.
• Рани, які важко загоюються.
• Втрата волосся.

Деякі з наведених вище симптомів дефіциту вітаміну D можуть нагадувати ознаки та симптоми інших захворювань. Щоб переконатися, необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікарі можуть зробити аналізи крові, щоб визначити рівень вітаміну D в організмі.

Небезпека дефіциту вітаміну D

Не можна легковажно ставитися до дефіциту вітаміну D. Причина в тому, що цей стан може збільшити ризик виникнення у людини ряду проблем зі здоров’ям.

Дефіцит вітаміну D може призвести до порушення росту і міцності кісток. Зазвичай характеризується кривими кістками ніг. У дітей цей стан називається рахітом, а у дорослих — рахітом остеомаляція.

Крім захворювань кісток, відомо, що дефіцит вітаміну D також підвищує ризик ряду захворювань, таких як:

• Остеопороз.
• артрит.
• Інфекційні захворювання, такі як пневмонія, сепсис, туберкульоз.
• Депресія
• Головні болі та мігрень.
• деменція.
• цукровий діабет.
• Ожиріння
• Серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, серцева недостатність і хвороби серця.
• Розсіяний склероз.
• Втрата волосся.
• Рак, такий як рак молочної залози, рак товстої кишки та рак простати.

Вагітні жінки, які не вживають вітамін D, піддаються ризику ряду ускладнень вагітності, таких як гестаційний діабет, прееклампсія та передчасні пологи, а також мають високий ризик пологів за допомогою кесаревого розтину.

Як задовольнити потреби у вітаміні D

Достатнє щоденне споживання вітаміну D може зберегти кістки міцними і здоровими, а також запобігти різноманітним захворюванням через дефіцит цього вітаміну. Хитрість полягає в тому, щоб:

• Вживайте продукти, багаті вітаміном D, наприклад, коров’яче молоко, соєве молоко, йогурт, яйця та риб’ячий жир. Морепродукти, такі як сардини та тунець, також є хорошими джерелами вітаміну D.
• Погрійтеся на ранковому сонці 20-30 хвилин, принаймні 2 рази на тиждень.
• Прийміть добавки вітаміну D, якщо це необхідно.

Однак слід пам’ятати, що прийом вітаміну D необхідно вживати по мірі необхідності. Оскільки вітамін D є типом жиророзчинних вітамінів, надлишок вітаміну D накопичується в організмі. В результаті з часом може виникнути отруєння вітаміном D.

Щоб визначити правильну дозу та застосування добавок вітаміну D, а також відповідно до стану вашого здоров’я, слід проконсультуватися з лікарем.