optimusveterinaria.com

Не тільки смачно і освіжаюче, користь яблук для здоров’я також безсумнівна. Відомо, що цей фрукт, який зазвичай споживають індонезійці, містить різноманітні поживні речовини, які корисні для організму.

прислів'я" додатокle день відводить лікаря «Виявляється, це не просто міф, а факт, який можна довести. Відомо, що яблука мають низьку калорійність і містять безліч вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, вітамін В6, вітамін С і калій.

Мало того, яблука також містять антиоксиданти, такі як флавоноїди та пектин, які корисні для здоров’я організму та запобігають різноманітним захворюванням. Ви можете їсти яблука різними способами: їсти їх безпосередньо, робити сік або робити фруктовий салат.

Різноманітність переваг Яблуко для здоров'я

Є кілька переваг, які ви можете отримати від вживання яблук, зокрема:

1. Підтримуйте здоров'я травного тракту

Яблука багаті клітковиною, яка може розгладити випорожнення та запобігти запорам. Щоб отримати ці переваги, вам радимо їсти яблука разом зі шкіркою, тому що шкірка яблук містить багато клітковини та антиоксидантів.

Крім того, вміст пектину в яблуках може забезпечити живлення корисних бактерій в травному тракті, щоб він міг підтримувати безперебійну травну функцію організму.

2. Підтримуйте здоров'я та роботу серця

Відомо, що регулярне вживання 1-2 яблук на день знижує ризик серцевих захворювань. Мало того, вживання цього фрукта також може допомогти організму знизити рівень холестерину в крові.

Запобігання закупорці і запаленням стінок артерій також є однією з переваг яблук. Ця користь полягає у вмісті пектину, фітонутрієнтів та антиоксидантів, які запобігають накопиченню холестерину на стінках кровоносних судин.

3. Зниження ризику розвитку цукрового діабету

Ще одна користь яблук — регулювати рівень цукру в крові в організмі. Вміст фінонутрієнтів в яблуках служить для запобігання стрибків цукру в крові, стимулюючи клітини підшлункової залози виробляти інсулін, пригнічуючи розщеплення вуглеводів до простих цукрів і зменшуючи поглинання цукру.

Антиоксиданти в яблуках також відіграють важливу роль у підтримці здоров’я та зниженні ризику ускладнень серцево-судинних захворювань у діабетиків.

4. Підтримуйте здоров’я мозку

Яблука містять антиоксиданти кверцетин і флавоноїди, які можуть зменшити загибель нервових клітин через старіння. Відомо, що високий вміст антиоксидантів у шкірці яблук допомагає функціонувати пам’яті та підтримувати здоров’я мозку.

Дослідження також показало, що яблука добре впливають на зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера та інсульту.

5. Схуднути

Деякі дослідження показують, що вживання яблук 3 рази на день може схуднути всього за 12 тижнів.

Переваги яблук для підтримки ваги полягають у їх високому вмісті води та клітковини, тому вони можуть забезпечити більш тривалий повний ефект, зменшити частку переїдання та запустити дефекацію (BAB).

6. Подолання неприємного запаху з рота

Якщо у вас неприємний запах з рота, ви можете подолати його, регулярно їсти яблука. Яблука містять пектинові сполуки, які можуть збільшити вироблення слини для очищення ротової порожнини та контролю запаху їжі в роті.

Не тільки неприємний запах з рота, дослідження також показало, що яблука можуть знизити ризик колоректального раку, раку легенів, ротової порожнини та раку молочної залози.

Цей ефект запобігання раку обумовлений вмістом в ньому антиоксидантів і протизапальних речовин. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити ці переваги.

Щоб отримати оптимальну користь від яблук, вибирайте яблука свіжого, світлого кольору і щільної текстури. Поживність яблук можна зберегти, якщо їх зберігати в холодильнику при температурі 2-4o за Цельсієм.

Коли ви їсте яблука, не ковтайте насіння. Насіння яблук містить ціанід, який у певних кількостях може бути смертельним для здоров’я.

Також не забудьте вимити і почистити яблучну шкірку під проточною водою, щоб видалити залишки пестицидів і воску, які ще можуть бути на поверхні шкіри.

Якщо ви хочете дізнатися більше про користь яблук, не зволікайте проконсультуйтеся з лікарем. Ви також можете скористатися перевагами функцій чат з лікарем у додатку ALODOKTER, щоб отримати інформацію про користь яблук для вашого здоров’я.