optimusveterinaria.com

Асертивність є одним із навичок спілкування. Напористість характеризується здатністю спілкуватися чесно, твердо і прямолінійно, але все одно вміти поважати почуття інших.

Важливо навчитися і практикувати самоствердження. Це тому, що напористість може допомогти вам ефективно висловлювати себе, відстоювати свою точку зору, уникати конфліктів, підвищувати впевненість у собі та поважати права та переконання інших.

Характеристика людей, які мають наполегливе ставлення

Нижче наведено деякі характеристики людей, які вміють бути наполегливими:

• Вміє твердо висловлювати свою думку
• Вміти чесно сказати те, що відчуваю
• Здатний чітко запитати те, що потрібно або хочеться
• Здатний давати ідеї та пропозиції іншим
• Вміти сказати «ні», не відчуваючи провини
• Здатний представляти інших людей для розмови
• Вміє добре висловлювати незгоду

Як навчитися наполегливості

Є люди, які можуть бути наполегливими від природи. Однак наполегливості можна навчитися і тренувати самостійно.

Однак, перш ніж вчитися напористості, постарайтеся звернути увагу на свій стиль і спосіб спілкування. Ви спілкуєтесь у пасивному чи агресивному стилі?

Пасивний стиль спілкування характеризується відсутністю впевненості при висловленні думок, завжди погано говорити «ні» і важко висловлювати почуття чесно.

Тим часом агресивний стиль спілкування зазвичай характеризується надто високим рівнем впевненості в собі і схильним не співпереживати поглядам і потребам інших.

Приділяючи увагу та розуміючи, як ви спілкуєтеся протягом багатьох років, вам буде легше навчитися бути наполегливим. Нижче наведено кілька способів, як ви можете практикувати свої навички самоствердження:

1. Поважайте себе

Щоб бути наполегливим, спочатку потрібно розуміти і поважати себе. Це допоможе вам усвідомити, що ви заслуговуєте на те, щоб до вас ставилися з повагою і гідністю. Це також може підвищити вашу впевненість у відстоюванні своїх прав і захисту своїх кордонів.

2. Потренуйтеся говорити «ні»

Сказати «ні» іноді може бути важко, особливо якщо ви приємніше людям які до цього не звикли. Однак, якщо ви хочете бути наполегливим, вам доведеться потренуватися говорити «ні» речам, які вам справді не подобаються або які можуть вас обтяжувати.

Навчіться бути чесним з іншою людиною щодо ваших обмежень, потреб і відповідальності, щоб вона могла зрозуміти причину вашої відмови прийняти його прохання, і ви не будете відчувати себе винними після цього.

3. Використовуйте слово «я», висловлюючи думку

Ви також можете застосувати цей метод, щоб навчити себе бути наполегливим. Використання слова «Я» на початку речення може допомогти іншій людині зрозуміти, що ви думаєте і відчуваєте, не звучаючи звинувачувально.

Наприклад, якщо ви з чимось не згодні, спробуйте почати фразу з «Я не думаю, що це підходить, тому що…», а не «Ви неправі». Крім того, якщо у вас є прохання, краще сказати «Я буду дуже радий, якщо ви допоможете», а не «Ви повинні мені допомогти».

4. Використовуйте гарну мову тіла

Спілкування буває не тільки вербальним, а й невербальним. Мова тіла є різновидом невербального спілкування. Щоб створити напористе ставлення, ви можете спробувати використовувати мову тіла під час спілкування з іншими людьми.

Наприклад, зберігайте вертикальну позу, встановлюйте відповідний зоровий контакт, зберігайте позитивний вираз обличчя та уникайте схрещування рук чи ніг під час спілкування. Завдяки гарній мові тіла, як описано вище, ви зможете спілкуватися впевненіше, рішуче та ефективніше.

5. Добре контролюйте емоції

Це також важливо для вас практикувати, щоб ви могли бути наполегливими. Коли ви перебуваєте в поганому спілкуванні, ви можете відчувати злість, розчарування або навіть захотіти плакати.

Хоча насправді ці емоції є нормальними, вони можуть заважати вирішенню конфлікту. Тому, зіткнувшись із конфліктом, намагайтеся контролювати свої емоції, зберігаючи спокій та інтонацію голосу. Якщо ви відчуваєте себе надмірно емоційними, ви можете почекати, поки емоції вщухнуть, перш ніж повернутися до ситуації.

Майте на увазі, що для того, щоб стати людиною, яка вміє бути наполегливою, може знадобитися деякий час. Тому намагайтеся продовжувати терпляче практикувати, використовуючи методи вище. Якщо вам важко спілкуватися, ніколи не завадить звернутися до психолога.