optimusveterinaria.com

Якщо ви відчуваєте часті головні болі до або під час менструації, ви не самотні. Близько 60% жінок, у яких в анамнезі були мігрені поза менструальним циклом, також відчувають мігрень під час менструації. Цей головний біль може бути спровокований за деякі фактори, і Одним з них є гормональні зміни, які відбуваються під час місячних.

Головні болі під час місячних можуть з'явитися в будь-який час, але зазвичай за два дні до менструації до трьох днів після закінчення менструації. Що стосується віку, то головні болі під час менструації жінки можуть відчувати з підліткового віку, в працездатному віці, до настання менопаузи.

Причини головного болю під час місячних

Докладніше про причини головного болю під час місячних і їх пояснення:

Гормональні зміни

Гормональні зміни, які відбуваються під час менструації, можуть спровокувати головний біль. Зниження рівня гормонів естрогену і прогестерону перед менструацією може вплинути на хімічні речовини в мозку. В результаті у деяких жінок під час менструації можуть з’явитися головні болі.

Низький рівень заліза

Кількість крові, що виділяється під час менструації, може викликати головний біль. Це тому, що коли ви втрачаєте багато крові, організм схильний до дефіциту заліза. заразНизький рівень заліза є причиною виникнення головного болю під час менструації.

Як подолати головний біль під час місячних

Щоб зняти головний біль під час місячних, можна зробити кілька кроків, а саме:

1. Покласти на голову холодний компрес

Щоб полегшити головний біль під час місячних, можна прикладати холодні компреси на хвору шию або область голови.

2. Обмежте споживання певних продуктів і напоїв

Щоб запобігти та зменшити головні болі, вам рекомендується обмежити споживання кофеїну, алкоголю та продуктів, що містять глутамат натрию. Крім того, продукти, що містять тирамін Також слід уникати продуктів з високим вмістом продуктів, таких як авокадо, банани, копчена риба, шоколад і сухофрукти, оскільки вони можуть викликати головний біль.

3. Зменшити споживання солі

Зменшити споживання солі також можна, щоб полегшити та запобігти головні болі під час менструації. Це пояснюється тим, що надмірне споживання солі може підвищити артеріальний тиск і викликати головний біль.

4. Добре керуйте стресом

Щоб головні болі під час місячних вщухли, постарайтеся добре впоратися зі стресом. Існують різні способи зробити це: від занять спортом, медитації, дихати свіжим повітрям до веселих занять.

5. Індуїстri запах який сильний

Щоб допомогти впоратися з головним болем під час менструації, уникайте впливу інгредієнтів з сильним запахом, таких як парфуми, забруднене повітря, засоби для чищення або харчові ароматизатори, виготовлені з хімічних речовин.

6. Приймайте добавки магнію

Для зменшення головного болю під час менструації можна приймати добавки магнію. Однак перш ніж приймати цю добавку, вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

7. Регулярно робіть фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик головного болю під час менструації. Перед тренуванням не забувайте пити достатню кількість води, їсти їжу з високим вмістом білка та розігріватися.

8. Прийміть ліки полегшення болю

Прийом знеболюючих засобів також може бути одним із способів зменшити головний біль під час менструації. Але перед вживанням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Також рекомендується робити замітки, коли під час менструації виникає головний біль. Крім того, що вони допоможуть вам зрозуміти характер головного болю, ці нотатки також можна взяти з собою під час огляду до лікаря, щоб допомогти лікарям підібрати правильне лікування.

Якщо головний біль під час місячних не зменшується або навіть посилюється, слід звернутися до лікаря для призначення правильного лікування.