optimusveterinaria.com

Незважаючи на наявність чудовий смак і здатний зменшити сонливість, вам все одно доведеться обмежити вживання кави. Це тому, що існує ряд небезпек, які ховаються від кави, якщо ви споживаєте її в надлишку або занадто часто.

Декілька досліджень показали, що кава корисна для здоров’я, в тому числі для схуднення або дієти на каві. Однак рекомендоване споживання кави становить не більше 400 мг кофеїну або еквівалент 2 чашок кави на день.

Якщо ви споживаєте каву в кількостях, які перевищують цей ліміт, це може вплинути на ваше здоров’я, особливо якщо це стало звичкою.

Небезпека кави для здоров'я

Як пояснювалося раніше, існує небезпека зачаїтися кави, якщо цей напій вживається в надлишку або занадто часто. Ось деякі з небезпек кави, про які вам важливо знати:

1. Підвищують ризик серцевих захворювань

Кофеїн в каві може викликати побічні ефекти у вигляді підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень. Коли кава споживається в надлишку, це може змусити серце битися швидше і нерегулярно або навіть викликати високий кров’яний тиск (гіпертонію).

Вживання цього напою, особливо нефільтрованої кави, може спровокувати серцеві захворювання, оскільки підвищує рівень цукру в крові гомоцистеїн (тип амінокислоти, що утворює білок), яка, як вважають, тісно пов’язана з виникненням серцевих нападів, збільшенням жиру в крові та високим рівнем холестерину.

2. Спровокувати розлад травлення

Однією з небезпек кави, яка є досить поширеною, є розлади травлення. Коли ви п’єте занадто багато кави, ваш травний тракт і шлунок можуть подразнюватися. Це може викликати у вас різні розлади травлення, такі як діарея, печія, біль у шлунку та синдром подразненого кишечника.

Крім того, кава може збільшити вироблення шлункової кислоти. Якщо випити занадто багато, кава може викликати у людини печію та кислотну рефлюксну хворобу (ГЕРХ).

3. Підвищують ризик остеопорозу

Якщо вживати каву в правильній кількості, вона може допомогти зберегти здоров’я і міцність кісток. Навпаки, при надмірному вживанні кава може збільшити ризик втрати кісткової маси через остеопороз.

Причина в тому, що вміст кофеїну в каві може руйнувати кальцій в організмі, який є основним компонентом формування кісток.

4. Викликати занепокоєння

Кофеїн в каві - це речовина, яка може викликати нервову і мозкову діяльність. Саме завдяки цьому кава може розвіяти сонливість.

Однак кава також може викликати почуття тривоги, нервозності та неспокою. Небезпека цієї кави може навіть піддати людині ризику тривожних розладів або погіршити стан.

5. Порушити ріст і розвиток плода

Вживання кави під час вагітності, як правило, безпечно, якщо вагітні жінки обмежують його менш ніж 200 мг кофеїну або лише 1 чашкою кави на день. Якщо вживати більше, ніж це, кава може перешкоджати росту і розвитку плода. Надмірне споживання кофеїну також може збільшити ризик викидня у вагітних жінок.

Це пояснюється тим, що високе споживання кофеїну може спричинити звуження кровоносних судин від плаценти до плода. Якщо кровопостачання плода заблоковано, у плода є ризик розвитку порушень росту.

Тим із вас, хто проходить програму вагітності, також рекомендується уникати або обмежити споживання кави. Причина в тому, що кофеїн може перешкоджати виробленню естрогену, що може ускладнити вам вагітність.

На додаток до деяких з перерахованих вище небезпек кави, звичка пити каву більше 2 чашок на день також може викликати різні побічні ефекти, такі як:

• Безсоння
• Мігрень або головний біль
• Зневоднення
• Тремтіння тіла або тремор
• Частіше сечовипускання

Однак ці побічні ефекти можуть бути різними, оскільки метаболізм кофеїну у всіх різний. Насправді, у деяких випадках ці побічні ефекти можуть з’явитися, коли хтось споживає каву в невеликих кількостях. Цей стан викликається чутливістю до кофеїну.

Каву смачно пити, особливо коли повітря холодне або коли ти сонний. Однак пам’ятайте, що не вживати його в надлишку. Досить 2 чашок на день, щоб мінімізувати небезпеку кави для здоров’я.

Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, пов’язані з шкідливістю кави, або вам важко припинити пити каву, ви можете звернутися до лікаря для лікування.