optimusveterinaria.com

Бранч це термін, який використовується, коли ви їсте між сніданком та обідом. Зазвичай, концепція бранч багато роблять ті, хто не встигає поснідати вранці і може їсти лише об 10-11 години дня.

Термін бранч походить від поєднання слів сніданок (сніданок) і обід (обідати). Меню бранч зазвичай не надто важкий як основна їжа, але і не надто легкий як закуска. Ось чому, бранч Це правильне рішення для заповнення енергії, коли пропускаєте сніданок, але не раніше обіду.

Різноманітність бранч-меню

Хоча в даний час в Індонезії багато кафе і ресторанів, де подають меню бранч, немає нічого поганого в спробі приготувати страву бранч сам у дома. Деякі з меню, які ви можете спробувати:

1. Омлет

Яйця є одним з продуктів, які підходять в меню бранч. Причина в тому, що яйця містять ряд корисних поживних речовин для задоволення ваших щоденних потреб в енергії. Деякі з поживних речовин, що містяться в яйцях, - це калорії, білок, жир, вітаміни A, B, D, фолат і холін.

Для приготування однієї порції омлету вам знадобиться три яйця. Однак не використовуйте всі жовтки. Мета – зменшити щоденне споживання калорій. Що стосується начинки, то для приготування омлету можна використовувати цибулю, помідори, перець, гриби, сир.

2. Вівсяні пластівці

Крім омлету, інші продукти, які ви можете приготувати в меню сьогодні бранч є вівсяні пластівці. Однак слід бути обережними, оскільки деякі продукти з вівсянки містять надмірну кількість олії, вершкового масла та цукру. Виберіть вівсяні пластівці звичайний.

Так що вівсяні пластівці більш смачним і корисним, ви можете додати в нього шматочки свіжих фруктів або мед.

3. млинці або вафлі

млинці або вафлі також придатні для вживання, коли бранч. Зробіть порцію млинці або вафлі з цільним зерном або цільного зерна бути більш насиченими поживними речовинами. Уникайте використання масла, сиропу або збиті вершки для зниження вмісту цукру в млинці або вафлі. Замість цього можна використовувати свіжі фрукти начинкимлинці або вафлі.

4. Оброблена картопля

Деякі оброблені картоплі, наприклад картопля фрі і хаш-коричневий або нарізану картоплю, також підходить для насолоди, коли бранч. Подавайте ці дві оброблені картоплини з овочевим салатом, щоб забезпечити високу поживність з низьким рівнем калорій. Уникайте їсти картоплю з хлібом, оскільки це може збільшити споживання вуглеводів.

На обід бранч апетитні, вибирайте страви, які смачні та свіжі на смак, тому що вони, як правило, приносять вам задоволення. Що стосується напою, то можна вибрати апельсиновий сік або фруктовий сік без додавання цукру. Насолоджуйтесь!