optimusveterinaria.com

Йога останнім часом стала одним з найпопулярніших видів спорту. Якщо раніше йога була більш відома як вправа для медитації, то тепер вважається, що йога здатна спалювати калорії, тому вважається корисною для запобігання хворобам серця, болю в суглобах і боротьбі зі стресом.

Йога насправді є вправою для тіла і розуму. Переваги йоги не тільки допомагають тілу стати більш свіжим і підтягнутим, але також можуть допомогти контролювати стрес і зменшити тривожність. Йога має різні види і рухи. Для тих із вас, хто тільки починає займатися йогою, можливо, ви будете трохи збентежені щодо того, який тип йоги підходить саме вам. Однак одним із видів йоги, який зазвичай рекомендують новачкам, є хатха-йога.

Усі види йоги можуть допомогти вам стати більш розслабленими, зняти напругу тіла та заспокоїти розум. Щоб отримати бажані результати, ви повинні вибрати тип йоги, який відповідає вашій меті заняття йогою, а також вашим особистим уподобанням. Можливо, ви можете почати з хатха-йоги, айенгар і крипалу-йоги, тому що ці види йоги мають легкі рухи.

Переваги йоги

Перш ніж вирішити зайнятися йогою, звичайно, ніколи не завадить знати заздалегідь, які переваги йоги.

• Зменшити стрес

  Практично всі види вправ можуть допомогти людині запобігти і подолати депресію, а також йога. Деякі дослідження показують, що йога може зменшити занепокоєння, стрес, покращити настрій та фізичне та психологічне самопочуття людини. Насправді переваги йоги можна відчути і на тих, хто має тривожні розлади, шизофренію та розлади сну. Йога також може допомогти полегшити істерики у дорослих.

• Поліпшити фізичну форму

  Це не тільки може зменшити стрес, але й інші переваги йоги для вашого тіла полягають у тому, що вона може зробити тіло стрункішим, покращити поставу та збільшити силу тіла, діапазон руху та гнучкість тіла. Деякі пози йоги можуть навіть допомогти вам схуднути.

• Допоможіть подолати проблеми зі здоров’ям

  Якщо у вас є ризик хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск або захворювання серця, йога може стати чудовим видом спорту. Йога може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, покращити здоров’я серця та покращити загальну якість життя. Однак зв’язок між користю йоги та здоров’ям серця ще належить дослідити далі. Також вважається, що йога полегшує симптоми ПМС, біль, мігрень і допомагає подолати безсоння.

• Біль у спині

  Для тих із вас, хто відчуває біль у спині, існують різні пози йоги, які можна використовувати, щоб зменшити біль. Навіть якщо у вас є хронічні болі в спині. Це тому, що рухи для розтягування тіла в йозі можуть допомогти вам розтягнути тіло.

• Знімає наслідки після випивки

  Можливо, ви не думали займатися йогою раніше, після ночі розпивання алкоголю, поки не були п’яні. Але не помиляйтеся, виявляється, що заняття йогою можуть допомогти полегшити наслідки похмілля вранці. Деякі рухи йоги, такі як «плуг» або «стійка на плечі' може підвищити метаболічну систему і допомогти підтримувати баланс тіла.

• Зменшити проблеми з астмою

  Рецидиви астми можуть бути дуже докучливими і доволі нестерпними. Щоб подолати це, намагайтеся регулярно займатися йогою. Дослідження, проведене на людей з легкою та помірною астмою, показало, що деякі рухи йоги, пов’язані з диханням, такі як пранаяма, можуть допомогти полегшити симптоми астми. Однак переваги йоги для лікування астми не вважаються клінічно значущими в порівнянні з ефективністю традиційного лікування астми.

• Спалюйте жир в організмі

  На додаток до деяких переваг йоги, наведених вище, основна перевага, яку шукають багато людей, — це спалювання жиру в тілі. Щоб отримати ці переваги, займайтеся аштанга-йогою, потужність йога, або гарячий йоги в поєднанні з ходьбою, бігом або іншими аеробними вправами.

Мало того, йога також має переваги для збільшення шансів завагітніти. Деякі пози йоги для збільшення шансів завагітніти включають: пози персоналу,ліниві присідання, і поза богині.

Регулярно займайтеся йогою для психічного та фізичного здоров’я. Йога може бути не тільки корисною для душевного спокою, але також може допомогти покращити ваше здоров’я та фізичну форму.